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Plusloin - En mode flamant rose

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FredX a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Dur, dur cette phase de notre entrainement....
Je reviens de la mienne... Quoique moins longue et moins rapide, ça fait mal aux jambes quand même....
Bon courage pour la suite... Et puis dans le plan on a toujours des séances difficiles.....Mais les prochaines le seront moins....
#44838

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finopat a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Allez, elle est passé quand même cette séance, maintenant il faut commencer à décélérer ;)
je crois que ces 2 semaines qui restent sont celles du doute (pareil pour moi à 2 semaines du semi, je te raconte pas comment je serais en étant à ta place dans qq mois :unsure: )

je décide d'annuler la sortie VTT du lendemain

sage décision, priviligie la récupération maintenant !
#44849

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Merci pour votre soutien moral... C'est bête à dire mais ça a un côté rassurant de savoir que d'autres en bavent aussi ;)
C'est vrai qu'on arrive aux semaines les plus denses de la préparation, les prochaines seront sans aucun doute plus digestes :blink: J'appréhende un peu celle de jeudi avec 2 fois 15 minutes à AS21...

Aujourd'hui, EF 50 minutes, 6:05/km et 136 bpm (75%) + étirements.

Une petite séance qui fait du bien malgré les jambes en coton.
Pas la super forme mais pas besoin de balise Argos comme samedi, les puls sont restée dans les clous !

Bon courage à tous :)
#44909

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Guigou a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Courage Plusloin, on va attaquer la phase descendante et refaire le plein d'énérgie et d'envie de courir... Je crois qu'on est en ce moment dans la période la plus dure du plan marathon, mais l'entrainement paiera! Il ne faut pas se laisser gagner par le doute, si tu fais le compte des km accumulés depuis le début de ta préparation, tu verras que les sensations d'une seule séance ne pèsent pas lourd, et que les 42 km de dans 20 jours (!) ne font déjà plus aussi peur. Maintenant qu'on est arrivé au taquet ou presque, on va refaire du jus, et s'affuter "l'envie" pour le 18 avril...
Tu vas voir que dès qu'on lève un peu le pied, les sensations et la forme reviennent vite, c'est tout le bénéfice des plans de Gilles et du prinicipe de la phase de relachement.
#44968

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Merci à toi Guigou, :) on est effectivement dans la période critique... La séance en pleine digestion n'a probablement pas arrangé les choses. :blink: Le petit footing bien sage de ce matin m'a de toute façon fait beaucoup de bien.

Comment s'est passée ta méga SL de 30 bornes ?
As-tu entrevu le fameux mur ? Les 12 km restants te paraissent jouables ?

@+
#44983

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Guigou a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Je vois ce que tu veux dire pour la digestion... Je suis parti pour ma SL dimanche à 7h30 (donc 6h30"biologique", aïe!), juste aprés avoir engoufré mon petit dej... Entre l'heure matinale et ma tartine coincée entre ma gorge et mon estomac, j'ai mis au moins une heure a trouver des sensations normales. En plus le début du parcours était plutôt style monotrace avec sable et terriers de lapins, un vrai piège à entorse, du coup pour le retour j'ai opté pour plus roulant. Au final, j'ai fait 32.3 km en 2h 40 env.

J'ai pas aperçu le mur des 30, mais il faut dire qu'en arrivant dans ces parages je savais que la douche n'était pas loin, et du coup le ressenti n'est surement pas le même que quand on se dit "en plus y en a encore pour 3/4 d'h de course..". Donc sensations positives, j'étais encore relativement frais (relativement, hein....) à la fin, j'ai calé ma partie en AS42 sur le dernier tiers du parcours et c'est passé.
Par contre, depuis je marche comme un petit vieux! J'arrive qu'à courir, à midi j'ai fait 50mn de décrassage en EF, demain ça sera repos.
En tout cas ça rassure encore une fois sur les plans de Gilles, parce que je dois avouer que cette sortie me faisait un peu peur, j'angoissais de me blesser ou d'avoir une grosse désillusion sur ma capacité à courir + de 25 km.
Reste maintenant à valider une AS42 que je pourrai tenir sur la durée de la course.
Mais en ce moment, c'est vrai que le cumul de km est lourd, et j'attends la phase de relachement avec impatience pour me refaire une santé !
#44998

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Guigou a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Je vois ce que tu veux dire pour la digestion... Je suis parti pour ma SL dimanche à 7h30 (donc 6h30"biologique", aïe!), juste aprés avoir engoufré mon petit dej... Entre l'heure matinale et ma tartine coincée entre ma gorge et mon estomac, j'ai mis au moins une heure a trouver des sensations normales. En plus le début du parcours était plutôt style monotrace avec sable et terriers de lapins, un vrai piège à entorse, du coup pour le retour j'ai opté pour plus roulant. Au final, j'ai fait 32.3 km en 2h 40 env.

J'ai pas aperçu le mur des 30, mais il faut dire qu'en arrivant dans ces parages je savais que la douche n'était pas loin, et du coup le ressenti n'est surement pas le même que quand on se dit "en plus y en a encore pour 3/4 d'h de course..". Donc sensations positives, j'étais encore relativement frais (relativement, hein....) à la fin, j'ai calé ma partie en AS42 sur le dernier tiers du parcours et c'est passé.
Par contre, depuis je marche comme un petit vieux! J'arrive qu'à courir, à midi j'ai fait 50mn de décrassage en EF, demain ça sera repos.
En tout cas ça rassure encore une fois sur les plans de Gilles, parce que je dois avouer que cette sortie me faisait un peu peur, j'angoissais de me blesser ou d'avoir une grosse désillusion sur ma capacité à courir + de 25 km.
Reste maintenant à valider une AS42 que je pourrai tenir sur la durée de la course.
Mais en ce moment, c'est vrai que le cumul de km est lourd, et j'attends la phase de relachement avec impatience pour me refaire une santé !
#44999

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Guigou a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

Bon, 2 pour le prix d'une! désolé, si Gilles passe par là et peut enlever mon message "bis", merci d'avance...

En cherchant bien sur le site, j'ai trouvé quelques membres qui participent à ce marathon:
Plusloin (à toi l'honneur!)
Catwoman
Steph83
Alban34
PPLMK
Guigou (je ferme la marche)

ça fait 6 sur 3700 !
#45000

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FredX a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

je dois avouer que cette sortie me faisait un peu peur, j'angoissais de me blesser ou d'avoir une grosse désillusion


Tu aimes prendre des risques quand même.... Heureusement que tout s'est bien passé, sinon je crois que tu t'en serai voulu un bon bout de temps....

Bonne fin de prépa... Et le marathon les doigts dans le nez !!!! :laugh:
#45001

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plusloin a répondu au sujet : Re:Suivi de Plusloin - 1er marathon à Marseille

32 km en 2h40 ! tu es sur des bases de moins de 3h30 le tout sur monotraces instables, je comprends ta satisfaction. B)
J'imagine que sur bitume roulant après 2 semaines allégées, tu devrais faire chauffer les pneus...
Félicitations pour ta gestion de l'effort, qui soit dit en passant, valide la pertinence des plans de Gilles. ;)
Ménage toi lors des jours à venir... une formule 1, c'est fragile ! :) :cheer: :laugh: :lol:

En cherchant bien sur le site, j'ai trouvé quelques membres qui participent à ce marathon:
Plusloin (à toi l'honneur!)
Catwoman
Steph83
Alban34
PPLMK
Guigou (je ferme la marche)


Y aurait-ils quelques candidats non identifiés aux 42,195 km phocéens ?
Où en est la préparation des membres de la petite communauté des marathoniens marseillais ?
#45007

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