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Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Suivi Laurent_T [coupure annuelle] a été créé par Laurent_T

Posted il y a 14 ans 1 mois #40365
1er Semi : J - 4

bonjour à tous
Je suis "au plus près" le plan de Gilles sur 8sem avec 3 séances/sem.
Je suis dans la semaine "affutage" et je doute toujours :S : est-ce que je dois tenter de tenir la vitesse au kilo que j'estime être un objectif juste, ou dois-je rester "très raisonnable" ?

en d'autres termes, je pense pouvoir viser 1h40 et donc tenir 4'45 au kilo. MAIS je ne suis pas très sûr de moi et j'ai <un peu> peur de ma cramer (d'autant que sur mes séances à AS21, j'ai un mal de chien à démarrer au bon rythme : j'ai tendance à faire mon premier 1000 en 4'30, voire moins).

Alors, quelle stratégie ?
Je ne regarde pas le chrono ? mais là, je risque surtout d'aller "trop vite" (au début, hein, parce qu'après ....)
Je regarde le chrono ? Et là, le doute ... et si je me crame, et si je ne tiens pas la distance, et si ....
Je m'en tiens au chrono mais avec un objectif "très cool" (5min au kilo)
Ou alors je lâche le chrono et je surveille le cardio : 85% de FCM max au moins sur la 1ere 1/2h, et après j'avise ?

Merci de vos conseils et avis... ;)
Last Edit:il y a 12 ans 4 mois par Laurent_T
Dernière édition: il y a 12 ans 4 mois par Laurent_T.

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re:suivi Laurent_T : 1er semi : J-4

Posted il y a 14 ans 1 mois #40367
petite précision : comme il est dit dans le titre, la course est dimanche (14/02, à Bullion) et il s'agira de mon premier semi :blink: :unsure: :S :cheer:
par Laurent_T

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re:suivi Laurent_T : 1er semi : J-4

Posted il y a 14 ans 1 mois #40455
J-3

Dernière sortie en EF. Sous la neige. 3 couches, gants, bonnet...
Prévisions météo pour dimanche matin : -4° avec des éclaircies ....
par Laurent_T

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Réponse de didi sur le sujet Re:suivi Laurent_T : 1er semi : J-4

Posted il y a 14 ans 1 mois #40457
oulala la pression monte
1 iere semi ce weekend....
alors bon semi !
et reviens vite nous donner tes impressions
par didi

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re:suivi Laurent_T : 1er semi : J-4

Posted il y a 14 ans 1 mois #40465
ooooooooooooohh oui : pression :whistle: , appréhension :( , excitation :woohoo: ... un sacré bon cocktail ;)
par Laurent_T

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Réponse de bzh29 sur le sujet Re:suivi Laurent_T : 1er semi : J-4

Posted il y a 14 ans 1 mois #40468
allez allez, faut plus se poser de questions, tu enfiles tes chaussures et hop hop tu cours!!! hein, quoi? a oui, oups c'est dimanche :laugh: faux départ :silly:
plus sérieusement, tu as quel objectif sur le semi?
par bzh29

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