Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
Voilà mes deux semaines de "réduction significative du kilométrage" sont terminées et je vais pouvoir reprendre le cours normal des choses. Bon, j'ai quelque rendez-vous médicaux et familiaux de programmés qui font que certains jours je ne serai pas en mesure d'aligner trop de kilomètres, mais dans l'ensemble, je devrais repasser au-dessus des 200km hebdomadaires.
Cette semaine passée, je vois que je n'ai pas fait d'excès et la durée de mes sorties a été assez correcte afin de ne pas trop impacter la vie de famille et les moments passés avec les petits-enfants.
Semaine H 11
Lundi 01/03 : (matin) 2h07'30" pour 20,3km (D+ 112m).
Mardi 02/03 : (matin) 2h09'15" pour 20,5km (D+ 61m). (soir) 51'35" pour 8,3km (D+ 43m).
Mercredi 03/03 : (matin) 2h20'15" pour 21,7km (D+ 133m).
Jeudi 04/03 : (matin) 2h23'00" pour 21,6km (D+ 61m).
Vendredi 05/03 : (matin) 2h15'25" pour 20,4km (D+ 103m).
Samedi 06/03 : (matin) 2h22'50" pour 22,1km (D+ 99m).
Dimanche 07/03 : (matin) 1h33'20" pour 14,5km (D+ 59m). (soir) 50'35" pour 8,5km (D+ 45m).
Total semaine H11 : 16h53'45" pour 157,9km en 9 séances. Cumul 2021 : 229h31'50" pour 2067,9km en 78 séances.
à+ynwa

Je vois que tu as trouvé le rythme qui te convient bien
Mêmes allégées, ça reste de très belles semaines !
Bonne suite

Bonjour à tous.
Depuis que je "biquotidiennise", je reprends un peu de vitesse (qui reste néanmoins très modeste) et je ressens beaucoup moins de fatigue. J'ai l'impression que lors de la seconde sortie du jour, celle de fin d'après-midi juste avant le couvre-feu, j'ai de meilleures jambes et ma foulée me semble plus aérienne (oui, enfin on ne rigole pas, ça reste quand même très terre à terre en comparaison avec celle des vrais athlètes). Et le matin, je cours plus aisément pendant les deux premières heures.
Semaine H12
Lundi 08/03 : (matin) 2h44'10" pour 25,3km (D+ 149m). (soir) 1h14'00" pour 11,8km (D+ 67m).
Mardi 09/03 : (matin) 2h42'10" pour 25,1km (D+ 125m). (soir) 1h15'45" pour 12,0km (D+ 37m).
Mercredi 10/03 : (soir) 2h20'35" pour 21,4km (D+ 119m).
Jeudi 11/03 : (matin) 2h55'20" pour 26,4km (D+ 78m). (soir) 1h11'15" pour 11,1km (D+ 56m).
Vendredi 12/03 : (matin) 2h46'25" pour 26,2km (D+ 113m). (soir) 1h05'55" pour 10,3km (D+ 44m).
Samedi 13/03 : (matin) 2h15'20" pour 20,2km (D+ 121m).
Dimanche 14/03 : (matin) 2h48'45" pour 25,6km (D+ 82m). (soir) 58'00" pour 9,0km (D+ 41m).
Total semaine H12 : 24h17'40" pour 224,4km en 12 séances. Cumul 2021 : 253h49'30" pour 2292,3km en 90 séances.
à+ynwa

Le biquotiden permet de faire un réveille musculaire pour la séance du matin afin d'être mieux pour la deuxième séance. Ça marche bien pour moi, je le fait les jours où j'ai une séance de qualité le midi. C'est vrai que pour toi, ce n'est peut-être plus un simple réveille musculaire avec 2h, au moins tu es bien réveillé

Bonsoir à tous.
Voici mon bilan de semaine 13, la dernière de l'hiver, toujours aussi dense et volumineuse.
2 sorties par jour ça me convient. De plus avec l'extension du couvre-feu jusqu'à 19h, j'ai moins de difficultés à me remettre dans le coup sans perturber mon emploi du temps comme ça a pu être le cas parfois quand il était à 18h.
Les 2500km passés le 20 mars, si ça continue comme ça, les 10000 seront atteints en novembre, mais d'ici-là il y a de l'eau qui coulera sous les ponts et cet objectif n'est pas le principal si la pandémie nous libère enfin.
Semaine H 13
Lundi 15/03 : (matin) 3h07'50" pour 28,6km (D+ 143m). (soir) 1h08'25" pour 10,7km (D+ 51m).
Mardi 16/03 : (matin) 2h56'30" pour 26,9km (D+ 128m). (soir) 1h05'15" pour 10,7km (D+ 51m).
Mercredi 17/03 : (matin) 2h48'15" pour 25,5km (D+ 123m). (soir) 1h07'30" pour 10,4km (D+ 75m).
Jeudi 18/03 : (matin) 2h48'10" pour 25,2km (D+ 121m). (soir) 1h08'25" pour 10,4km (D+ 61m).
Vendredi 19/03 : (matin) 2h57'30" pour 26,2km (D+ 162m). (soir) 1h07'50" pour 10,3km (D+ 48m).
Samedi 20/03 : (matin) 2h43'55" pour 25,1km (D+ 128m).
Dimanche 21/03 : (matin) 1h37'55" pour 15,4km (D+ 85m). (soir) 1h05'55" pour 10,5km (D+ 45m).
Total semaine H13 : 25h43'25" pour 235,3km en 13 séances. Cumul 2021 : 279h32'55" pour 2527,6km en 103 séances.
à+ynwa

Sacré objectif annuel !!! ... Tu viens donc de passer mon objectif annuel le we dernier
Une très belle semaine à nouveau !