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Plan Hiver 2020/2021

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

ynwa écrit: L'équivalent d'une journée à courir sur les sept que compte la semaine, ça veut dire que je me repose six jours ? ;)

:laugh: :laugh: C'est une façon de voir les choses ;)

La semaine qui vient de s'écouler n'était pas simple côté météo en effet, tu réalises malgré tout une très belle semaine encore ! :)
Quelque chose me dit que fin janvier va résonner avec déjà un millier de km à ton actif !! :woohoo:
Bonne semaine ! :)
#516503
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kyoden a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Ca enchaine, ça enchaine les kilomètres .
#516525

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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
Une grosse semaine, encore, malgré une météo assez difficile. Courir environ 5h avec du vent et de la pluie, ça m'est arrivé plusieurs fois cette semaine, mais j'ai persévéré et j'ai fait mes kilomètres.
Un peu de fatigue néanmoins en fin de semaine, ça tombait bien que je n'aie que des petites sorties de prévues.
Le début février va ressembler à janvier, sauf si de nouveau nous devons nous confiner. Mais là, ce sera une autre (mauvaise) histoire.
J'ai passé les 1000km pour ce mois de janvier, samedi. Ce n'était pas un objectif, mais peu à peu c'est devenu un petit challenge, n'ayant pas de compétitions en vue avant ... la fin du tunnel ;-)
Semaine H 6
Lundi 25/01 : (matin) 4h43'05" pour 43,2km (D+ 89m).
Mardi 26/01 : (matin) 4h45'30" pour 42,9km (D+ 210m).
Mercredi 27/01 : (matin) 3h28'05" pour 31,1km (D+ 167m).
Jeudi 28/01 : (matin) 4h59'55" pour 44,6km (D+ 286m).
Vendredi 29/01 : (matin) 5h06'15" pour 43,4km (D+ 156m).
Samedi 30/01 : (matin) 2h39'30" pour 24,2km (D+ 151m).
Dimanche 31/01 : (matin) 1h15'15" pour 11,8km (D+ 78m).
Total semaine H6 : 26h57'35" pour 241,2km en 7 séances. Cumul 2021 : 111h44'35" pour 1012,1km en 32 séances.
à+ynwa
#516559

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Météo compliquée cette semaine en effet, mais ça ne t'a pas empêché de faire une belle semaine encore ... et le passage du premier millier de km (déjà) pour cette année ! :woohoo:
#516572
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
Encore une belle grosse semaine. J'ai apprécié mes deux jours à 50% ce week-end car l'accumulation des kilomètres associée à une météo très changeante mais quand même pas très bonne commence à user un peu le bonhomme et à faire baisser la vitesse de course. De plus, j'ai du mal à renouveler mes parcours et la saison n'est pas encore assez belle pour tenter d'en trouver des nouveaux.
Une petite gène au niveau du bassin est venue quelque peu ternir mon week-end, mais ce matin, elle s'est peu à peu envolée. (Pour de bon j'espère.)
Semaine H 7
Lundi 01/02 : (matin) 4h56'35" pour 43,0km (D+ 214m).
Mardi 02/02 : (matin) 4h51'10" pour 43,2km (D+ 156m).
Mercredi 03/02 : (matin) 3h06'50" pour 28,1km (D+ 93m).
Jeudi 04/02 : (matin) 4h46'55" pour 42,9km (D+ 106m).
Vendredi 05/02 : (matin) 4h57'40" pour 43,2km (D+ 148m).
Samedi 06/02 : (matin) 2h22'30" pour 21,4km (D+ 154m).
Dimanche 07/02 : (matin) 2h23'30" pour 21,7km (D+ 127m).
Total semaine H7 : 27h25'10" pour 243,5km en 7 séances. Cumul 2021 : 139h09'45" pour 1255,6km en 39 séances.
à+ynwa
#516670

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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
Une semaine pas très facile surtout en raison du froid et du vent le rendant encore plus mordant. Mes parcours ont parfois été guidés par l'orientation du vent afin de ne pas souffrir dans la partie retour où je préférais être poussé que freiné. La fin de semaine fut raccourcie par rapport aux prévisions mais ce n'est pas plus mal, je pourrai reprendre le cours normal des choses dès demain (j'espère).
Semaine H8
Lundi 08/02 : (matin) 5h00'25" pour 42,8km (D+ 142m).
Mardi 09/02 : (matin) 4h55'50" pour 42,8km (D+ 211m).
Mercredi 10/02 : (matin) 3h11'25" pour 28,7km (D+ 135m).
Jeudi 11/02 : (matin) 3h22'05" pour 30,2km (D+ 167m).
Vendredi 12/02 : (matin) 3h32'00" pour 31,2km (D+ 94m).
Samedi 13/02 : (matin) 2h29'35" pour 22,6km (D+ 146m).
Dimanche 14/02 : (matin) 2h36'55" pour 22,6km (D+ 90m).
Total semaine H8 : 25h08'15" pour 220,9km en 7 sorties. Cumul 2021 : 164h18'00" pour 1476,5km en 46 séances.
à+ynwa
#516695

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Semaine bien compliquée pour bon nombre de personnes en effet ! ... malgré tout tu as réussi à faire un très joli volume encore !
Bonne semaine ! :)
#516711
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
Après une sortie de lundi assez difficile, j'ai opté pour faire du biquotidien pendant quelques jours, quitte à moins en faire. Première sortie vers 8h-9h le matin puis la seconde vers 16h30 (couvre-feu oblige). Du coup, j'ai commencé à en ressentir les effets, positifs, et ça m'a permis de pouvoir aller un peu moins lentement lors de la sortie de l'après-midi. Une certaine lassitude s'était installée peu à peu (c'est normal avec toutes les bornes que j'ai accumulées depuis plusieurs mois) et j'avais l'impression de tourner en rond dans mon bocal. Donc j'ai changé radicalement mon point de vue, aidé en cela par le report à 2022 de la TransEspaña. Plus besoin actuellement d'engranger des sorties trop longues, plutôt commencer à se préparer pour les courses de 200 à 500km d'une traite, prévues en juin et juillet.
Ce week-end, c'était programmé, je n'ai fait que deux sorties "courtes" en comparaison aux habituelles. Et comme les vacances scolaires commencent, les petits-enfants vont venir, j'ai aussi prévu de courir moins longtemps pendant deux semaines plus par manque de temps que de volonté, car on va essayer de les occuper les petits.

Semaine H 9
Lundi 15/02 : (matin) 5h22'10" pour 42,7km (D+ 294m).
Mardi 16/02 : (midi) 1h43'00" pour 15,9km (D+ 86m). (soir) 1h35'45" pour 14,7km (D+ 49m).
Mercredi 17/02 : (matin) 2h23'10" pour 21,9km (D+ 120m). (soir) 1h06'10" pour 10,4km (D+ 45m).
Jeudi 18/02 : (matin) 3h29'20" pour 30,1km (D+ 159). (soir) 1h24'35" pour 13,1km (D+ 51m).
Vendredi 19/02 : (matin) 3h25'20" pour 30,6km (D+ 111m). (soir) 1h27'05" pour 13,0km (D+ 64m).
Samedi 20/02 : (matin) 2h31'50" pour 22,2km (D+ 126m).
Dimanche 21/02 : (matin) 1h35'00" pour 14,8km (D+ 73m).
Total semaine H9 : 26h03'25" pour 229,4km en 11 séances. Cumul 2021 : 190h21'25" pour 1705,9km en 57 séances.
à+ynwa
#516765
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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Hello,
Bonne stratégie que ce biquotidien alors ! :)
J'espère que cette semaine de moindre volume s'est bien passée.
Bonne suite !
#516819
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ynwa a répondu au sujet : Plan Hiver 2020/2021

Bonsoir à tous.
Je commence à ressentir les bienfaits du biquotidien, à savoir une sortie "moyenne" le matin et une courte en fin d'après-midi juste avant le couvre-feu. Du coup mon allure de footing remonte un peu et progressivement je retrouve du dynamisme qui me manquait depuis quelques semaines. La semaine actuelle sera encore moins importante en terme de bornes et depuis un bon moment je n'avais pas fait de semaine à moins de 200km.
Semaine H 10
Lundi 22/02 : (matin) 2h03'15" pour 18,5km (D+ 86m). (soir) 1h17'15" pour 12,0km (D+ 45m).
Mardi 23/02 : (matin) 2h11'25" pour 20,3km (D+ 68m). (soir) 1h06'55" pour 10,4km (D 54m).
Mercredi 24/02 : (matin) 2h15'10" pour 20,6km (D+ 109m). (soir) 1h12'35" pour 11,3km (D+ 62m).
Jeudi 25/02 : (matin) 3h25'30" pour 30,3km (D+ 137m).
Vendredi 26/02 : (matin) 2h29'40" pour 22,3km (D+ 91m). (soir) 1h12'50" pour 11,2km (D+ 53m).
Samedi 27/02 : (matin) 2h19'50" pour 21,3km (D+ 73m).
Dimanche 28/02 : (matin) 1h51'25" pour 17,6km (D+ 104m). (soir) 50'50" pour 8,3km (D+ 32m).
Total semaine H10 : 22h16'40" pour 204,1km en 12 séances. Cumul 2021 : 212h38'05" pour 1910,0km en 69 séances.
à+ynwa
#516855

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