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Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

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Rachel56 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Je ne suis pas traileur mais mon pere un peu plus; Il utilise la Lampe frontale SILVA TRAIL RUNNER PLUS. Coute au alentour de 70€ avec une portée de 15 à 45m. Je sais qu'après avoir tester plusieurs modèles (dont ceux de la marque d'un magasin (10thlon...)), il est super content de celle ci.
Voilà ce que je connais... ;)
Bon courage et pas trop mal au pattes après ta séance de 300? :)
#118892

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Rachel56 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

râ ch écrit:

Je ne suis pas traileur mais mon pere un peu plus; Il utilise la Lampe frontale SILVA TRAIL RUNNER PLUS. Coute au alentour de 70€ avec une portée de 15 à 45m. Je sais qu'après avoir tester plusieurs modèles (dont ceux de la marque d'un magasin (10thlon...)), il est super content de celle ci.
Voilà ce que je connais... ;)
Bon courage et pas trop mal au pattes après ta séance de 300? :)


www.naturoptic.com/detail-lampe-frontale...2435.php#description

Un aperçu.
#118894

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

merci Rachel pour l'info sur la lampe, il va falloir que je gère ça vite car je ne peux courir que tôt le matin ou tard le soir because of famille et boulot bien sur

pour les jambes, après 2 jours de rècup ça va pas mal, on verra demain matin pour les sensations :silly: :silly:

laurent
#118895

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut à tous

Fin de la semaine 8/14 par la SL : 1H50 avec 2*4000m + 3000 m à AS42

donc ce matin départ à 7H un peu dans le gaz :blink: :blink: , 40' à 75% deFCM 7,2 km puis les 3 blocs

20' et 4200m 81% FCM
20' et 4000m 80 % FCM
15' et 3300m 83% FCM

retour à la maison à 78% FCM

bilan 1H57'27" pour 22.8km soit 5'09"/km

Sensations moyennes , bien sur les 2 blocs de 4000 et plus dur dans le dernier
retour à la maison un peu difficile, la fatigue commence à se faire sentir avec des petites douleurs notamment aux fessiers :angry: :angry:

bilan de la semaine 44km
a+
laurent
#118999

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AtomHeart a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

laurent50 écrit:

retour à la maison un peu difficile, la fatigue commence à se faire sentir avec des petites douleurs notamment aux fessiers :angry: :angry:
t


C'est vrai qu'un préparation marathon est longue et exigeante... Courage ! ;)
#119029

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Ymeguira a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

AtomHeart écrit:

laurent50 écrit:

retour à la maison un peu difficile, la fatigue commence à se faire sentir avec des petites douleurs notamment aux fessiers :angry: :angry:
t


C'est vrai qu'un préparation marathon est longue et exigeante... Courage ! ;)


Grosse SL Laurent avec une Allure et une FC bien maitrisée! J'ai aussi fais ma SL AS42 aujourd'hui, et c'est vrai que ces séances sont exigeantes! Bon courage pour la suite de ta prépa!
#119205

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut à tous

début de la semaine 9/14

séance en EF de 59'47" bien maitrisée avec une FC toujours inférieure à 75% de FCM et une FC moyenne à 68%
bilan : 10.3 km soit 5'48"/km

par contre j'ai ressenti une douleur assez aiguë au niveau de la hanche gauche au tout début de la séance :angry: :angry: , la douleur s'est vite estompée mais je n'aime pas trop ça.... C'est une douleur que j'ai de temps en temps surtout après des séances longues mais qui passent avec le repos ,là en courant cela ne m'était jamais arrivé.
je vais voir comment se fait la récup et je remplacerai peut être la VMA de mercredi par de l'EF

A+

laurent

PS : je relativise quand même mes petites douleurs car je suis encore stupéfait par le décès du jeune homme sur le semi de Toulouse qu'à vécue Thomas( voir son suivi), on est vraiment peu de choses!!!
#119616

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Bruno17 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

laurent50 écrit:

salut à tous

début de la semaine 9/14

séance en EF de 59'47" bien maitrisée avec une FC toujours inférieure à 75% de FCM et une FC moyenne à 68%
bilan : 10.3 km soit 5'48"/km

par contre j'ai ressenti une douleur assez aiguë au niveau de la hanche gauche au tout début de la séance :angry: :angry: , la douleur s'est vite estompée mais je n'aime pas trop ça.... C'est une douleur que j'ai de temps en temps surtout après des séances longues mais qui passent avec le repos ,là en courant cela ne m'était jamais arrivé.
je vais voir comment se fait la récup et je remplacerai peut être la VMA de mercredi par de l'EF

A+

laurent

PS : je relativise quand même mes petites douleurs car je suis encore stupéfait par le décès du jeune homme sur le semi de Toulouse qu'à vécue Thomas( voir son suivi), on est vraiment peu de choses!!!


OK Laurent !
Belle allure et belle FC moyenne... Tes progrès sont constants.
Attention à la hanche... un peu de repos, peut-être ?
;)
#119747

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plusloin a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Gare à la fatigue et aux petits bobos qui s'accumulent obnubilés qu'on est par le plan marathon... Lever le pied (au sens figuré ;) ), c'est un peu culpabilisant mais peut être nécessaire pour ne pas hypothéquer la suite d'autant plus que tu vas aborder les semaines les plus chargées de la préparation ;)

Concernant la frontale, même si je ne fais pas de compétitions de nuit, j'utilise à l'entraînement une Petzl Tikka+ 2 qui est légère et "endurante" avec un faisceau assez puissant d'une quinzaine de mètres amplement suffisant pour le bitume. J'ai rajouté en option une diode rouge à l'arrière parce que les voitures c'est un peu flippant ;)
Le tout pour un prix des plus raisonnable autour de 30€ :)

@+
#119803

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut à tous

merci à Pierre et Bruno pour les encouragements, mais la douleur à la hanche ne s'est pas estompée : c'est comme une gène au niveau du grand trochanter surement ligamentaire ou tendineuse???
je me suis pris un anti inflammatoire (biprofenid) et forcément ça va mieux mais ça ne me satisfait pas, je n'aime pas trop prendre des médocs (déformation professionnelle) :angry: :angry:

je crois que là séance de VMA de demain est fortement compromise, j'essayerai peut être en EF


bon comme dirai DSK, "on verra" :P :P

laurent
#119883

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