Boutique Marathon - votre spécialiste running

Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 10

laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

sabine écrit:

tu dois avoir la peau douce
okéééééééé je sors :P


Carrément super douce ;)

par contre c'est bizarre, ma chère et tendre n'a pas remarqué :blush:

allez dimanche prochain je recommence le bain de Boue :woohoo:
#117561

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 10

laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

et c'est reparti pour une semaine : semaine 8/14

Petite séance en EF ce midi 50'39 au lieu de 1 H prévue dans le plan mais faute de temps c'est déjà pas mal

donc 50'39" à 5'47" / km et une FC moy à 145 puls /min soit 72% de FC max; cool

demain repos et c'est bien après le WE difficile (SL + VTT)

et chouette mercredi c'est VMA :laugh: :laugh:


a+

laurent
#117613

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 982
  • Remerciements reçus 0

Bruno17 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Les FC sont basses... C'est sympa de courir dans ces conditions !
Pas trop mal aux fesses après ta "lonnnnnnnnnnnngue" séance VTT ?! :laugh: :laugh: :laugh:
;)
#117730

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1378
  • Remerciements reçus 4

fred ouille sv a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Bruno17 écrit:

Les FC sont basses... C'est sympa de courir dans ces conditions !
Pas trop mal aux fesses après ta "lonnnnnnnnnnnngue" séance VTT ?! :laugh: :laugh: :laugh:
;)


La première sortie fait mal au fesses... les suivantes aux jambes !

Super programme Laurent :ohmy:
#117734

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 10

laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Bruno17 écrit:

Pas trop mal aux fesses après ta "lonnnnnnnnnnnngue" séance VTT ?! :laugh: :laugh: :laugh:
;)


Même pas mal :laugh: :laugh: , heureusement avant de faire de la CAP, je faisais entre 1500 et 2500 Km de VTT par an
C'est plus le haut du corps qui souffre : les bras et les épaules avec lesquels on travaille bcq dans les montées et aussi à cause des vibrations dans les descentes... :blink: :blink:


Bon je viens de lire les CR des runners de WE, c'est super de voir tant de plaisir partagé

Bravo à ceux qui ont battus leur record et à tous les autres , Cyril,Serge, Pierre, Seb etc...

laurent
#117779

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2784
  • Remerciements reçus 0

Ymeguira a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Jolie sortie en EF en tout cas Laurent! 5'47 à 72%, cela s'annonce bien pour le marathon...
As-tu déjà un objectif chrono en tête?
#117782

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 10

laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Ymeguira écrit:

Jolie sortie en EF en tout cas Laurent! 5'47 à 72%, cela s'annonce bien pour le marathon...
As-tu déjà un objectif chrono en tête?


merci Ymequira

le premier objectif de battre mon record effectué en juin de 3H44', mais je m'entraine pour passer la barre des 3H30'... ;) ;)

a+

laurent
#117882

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 10

laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

merde ce n'est pas moi le normand qui a gagné les 172 000 000 euros
#118225

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 10

laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut les capistes

bon passé la déception de ne pas avoir gagné à l'Euromillion (je ne joue jamais aussi , c'est moins facile) je suis allé faire ma séance de VMA hebdomadaire

semaine 8/14 : VMA 100 4*300-200 m r=45'' et R=3'
pour ma VMA à 100 % 200m en 42" et 300 m en 1'07"

Départ en EF pour 5 km d'échauffement : 31 min à 65% FCM

puis les 2 séries

1'05" - 42"
1'03" - 45"
1'07" - 44"
1'05" - 42"

1'07" - 45"
1'05" - 42"
1'09" - 42"
1'01" - 41" ( à fond pour finir :X :X )

allez encore 2 km pour finir au petit trot

bilan 12.5km en 1H11'47"

je commence à ressentir la fatigue du plan donc pas d'ajout de 4eme séance cette semaine (pour une fois que je suis raisonnable) donc 2 jours de repos avant la SL de 1H50 samedi


a+

laurent
#118251

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 10

laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

oyez oyez braves gens

demain matin SL hebdo

mon souci est que à 6H45, 7H00 il fait encore nuit :( :(

Question aux trailleurs

qu'est ce que vous utilisez comme frontale et autres moyens d'éclairage?

merci

laurent
#118886

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Migration Joomla effectuée par HOB France Services