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Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

hé ho :angry:
#114710

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Désolé mais ce matin j'avais une sortie VTT de prévu et les copains sont venus me chercher à 8H30 pétante

Donc j'étais bien dans ma course et je perds momentanément mes lunettes, et là on attaque la partie difficile de la course : en effet on passe par 400 à 500 mètres de dunes avec des montées casses pattes et bien sur du sable très très mou :angry: :angry: le cardio s’emballe un peu; c'est dur mais c'est pareil pour tout le monde...

on arrive alors à la pointe d'Agon superbe paysage de côte préservée avec son phare au bout :P :P

on redescend sur la plage pour 1800 mètres de portion avec du sable toujours et encore MOU et surtout un put*** de vent de face à écorner les bœufs comme on dit chez moi. Je sens que j'ai besoin de reprendre mon souffle, je trouve un groupe et je reste bien derrière :P

allez encore 5 bornes, on retrouve le sable dur et le public nombreux pour nous soutenir mais il y a toujours le vent

je retrouve un second souffle, j’accélère le rythme et je double pas mal de monde; je suis bien et je fini les derniers 300 mètres par un petit sprint pour le fun. j'arrive content et assez frais :laugh: :laugh:

bilan : 1H12'02" donc à 2 minutes de l'objectif mais avec le départ foireux et la perte des lunettes c'est pas mal et surtout le vent a fait du mal (le 1er un kenyan a mis 5 minutes de plus qu l'an passé...)


donc voilà une bonne première course prépa avec plein de belles images dans la tête

ce matin sortie VTT de 42 km en 2H20

et la semaine prochaine = semaine de récup (3 séances en EF) = cool

a +

laurent
#114755

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

#114757

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

oyez oyez braves gens

ce matin début de la semaine 6/14 par une séance en EF, très cool après les efforts du WE

7.7 km en 46'51" soit 6'09" /km

pas trop de courbatures et de bonnes sensations

a+

laurent

PS : j'ai emmené mon chien et il a bien progressé, je pense qu'il devient "à crocs" à la CAP "course à pattes" :laugh: :laugh:
#114880

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AtomHeart a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Bravo pour ta course et merci pour ton compte-rendu ainsi que les photos.

laurent50 écrit:

PS : j'ai emmené mon chien et il a bien progressé, je pense qu'il devient "à crocs" à la CAP "course à pattes" :laugh: :laugh:


:laugh: :laugh: :laugh:
#114885

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

#114917

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nico30130 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

sympat le suivie :laugh:

tu as l air de bien te connaitre et connaitre le sport ,ca promet un jolie cr a dublin :P
#114945

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut à tous

ce matin 2éme séance en EF de la semaine de récup : 7.7km en 44'41" soit 5'48"/km

normalement la semaine comprend 3 séances en EF mais j'ai un créneau demain midi et je rajouterai bien une séance de PPS!!!

en effet bien que cette semaine soit faite pour bien récupérer des 5 premières semaines de développement général, je suis bien en forme et pas fatigué du tout (pas de courbatures).

Pensez vous que c'est raisonnable d'ajouter cette 4eme séance hebdo?

PS : j'ai déjà fait 3 semaines à 3 séances et 2 semaines à 4 séances


a+

laurent
#115237

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Bruno17 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Laurent,
J'aurai tendance à te conseiller la prudence; cette semaine de récupération est... une semaine de récupération !!!!
... donc récupère même si tu te sens bien mais il est vrai que l'on a toujours envie d'en faire plus (mental du coureur à pied !!!).
Bonne suite dans ta prépa. !
;)
#115309

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rémilens a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

C'est quand on se sent bien qu'on a tendance à en vouloir en faire plus et qu'en fait on en fait trop. Mais bon je ne vais pas te donner de conseils, tu as quand même sacrément plus d'expérience que moi.
#115325

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