Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
- plusloin
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 3734
- Remerciements reçus 2
Réponse de plusloin sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #123592L'allure et la FC sont prometteuses
Fais gaffe avec les grosses sorties VTT en milieu de plan marathon : je m'étais cramé il y a deux ans lors de ma première prépa maraton où j'ajoutais une sortie vélo chaque week end ce qui m'a coûté pas mal d'énergie
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent50
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1046
- Remerciements reçus 10
Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #123734Tu es resté à 75% pour faire 5.05. Tu sembles donc avoir la marge suffisante pour aborder les 3H30 assez sereinement.
Eh non Remi, tu as mal lu je fais la SL à 80% de FCmax (ce qui fait 75%Karvonen auquel je n'ai pas tout compris)
j'aimerai bien etre en EF à 5'05" mais il me faudra encore du travail
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent50
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1046
- Remerciements reçus 10
Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #123737Mais alors "Que Calor" 25°C du jamais vu un 03 octobre et forcément la FC n'a pas aimé du tout, j'ai eu un mal de chien à maintenir ma FC en dessous de 75% de FCmax d'où la courbe d'allure un peu bizarroïde
bilan : 8.42km à 150 puls/mn de moy soit 75% de FCMax à 5'54"/km
en plus j’utilisai pour la première fois mon nouveau joujou, le GPS c'est quand même extraordinaire : cette séance ma permis de valider mes distances de parcours que j'avais mesuré avec mon vélo...
connect.garmin.com/activity/118848439
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent50
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1046
- Remerciements reçus 10
Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #123738
bilan : 8.42km à 150 puls/mn de moy soit 76% de FCMax à 5'54"/km
/quote]
j'ai un soucis sur le site de Garmin : il m'indique un %age de FCmax à 79% or 150/198*100 = 76 %
ou dois je modifier ma FC max ? sur ce site ou sur ma montre?
merci
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- superminds
- Hors Ligne
- Expert Boarder
- Messages : 140
- Remerciements reçus 0
Réponse de superminds sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #123753Je vois que la prépa se déroule bien, bientôt la sortie la plus longue et après les séances vont devenir moins longues, quoique il restera encore du travail de qualité.
Pour Garmin connect, si tu ne l'as pas déjà fait, rendez-vous sur le site de Garmin connect: dans l'onglet paramètres, tu indiques dans la rubrique zones d'entrainement ta FCM, tu enregistres, au besoin tu peux compléter les différentes autres rubriques tout en les validant, enfin tu transfères ces données à ton appareil dans l'onglet: envoyer à l'appareil.
Normalement ça devrait être ok.
Voilà, bonne continuation.
@ +
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent50
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1046
- Remerciements reçus 10
Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #123766Salut Laurent,
tu transfères ces données à ton appareil dans l'onglet: envoyer à l'appareil.
Normalement ça devrait être ok.
@ +
ça y est, c'est fait
merci ton aide
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.