Votre spécialiste running

Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Réponse de plusloin sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Posted il y a 12 ans 5 mois #123592
Belle SL Laurent !
L'allure et la FC sont prometteuses :)
Fais gaffe avec les grosses sorties VTT en milieu de plan marathon : je m'étais cramé il y a deux ans lors de ma première prépa maraton où j'ajoutais une sortie vélo chaque week end ce qui m'a coûté pas mal d'énergie ;)
par plusloin

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Posted il y a 12 ans 5 mois #123734
rémilens écrit:

Tu es resté à 75% pour faire 5.05. Tu sembles donc avoir la marge suffisante pour aborder les 3H30 assez sereinement.


Eh non Remi, tu as mal lu ;) je fais la SL à 80% de FCmax (ce qui fait 75%Karvonen auquel je n'ai pas tout compris)

j'aimerai bien etre en EF à 5'05" mais il me faudra encore du travail :P :P
par laurent50

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Posted il y a 12 ans 5 mois #123737
Bon ce midi séance d'EF de la 11eme semaine / 14 (ça sent la quille)

Mais alors "Que Calor" 25°C du jamais vu un 03 octobre et forcément la FC n'a pas aimé du tout, j'ai eu un mal de chien à maintenir ma FC en dessous de 75% de FCmax d'où la courbe d'allure un peu bizarroïde

bilan : 8.42km à 150 puls/mn de moy soit 75% de FCMax à 5'54"/km

en plus j’utilisai pour la première fois mon nouveau joujou, le GPS c'est quand même extraordinaire : cette séance ma permis de valider mes distances de parcours que j'avais mesuré avec mon vélo...

connect.garmin.com/activity/118848439
par laurent50

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Posted il y a 12 ans 5 mois #123738
laurent50 écrit:


bilan : 8.42km à 150 puls/mn de moy soit 76% de FCMax à 5'54"/km

/quote]

j'ai un soucis sur le site de Garmin : il m'indique un %age de FCmax à 79% or 150/198*100 = 76 %
ou dois je modifier ma FC max ? sur ce site ou sur ma montre?
merci

par laurent50

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de superminds sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Posted il y a 12 ans 5 mois #123753
Salut Laurent,

Je vois que la prépa se déroule bien, bientôt la sortie la plus longue et après les séances vont devenir moins longues, quoique il restera encore du travail de qualité.

Pour Garmin connect, si tu ne l'as pas déjà fait, rendez-vous sur le site de Garmin connect: dans l'onglet paramètres, tu indiques dans la rubrique zones d'entrainement ta FCM, tu enregistres, au besoin tu peux compléter les différentes autres rubriques tout en les validant, enfin tu transfères ces données à ton appareil dans l'onglet: envoyer à l'appareil.

Normalement ça devrait être ok.

Voilà, bonne continuation.

@ + ;)

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Posted il y a 12 ans 5 mois #123766
superminds écrit:

Salut Laurent,

tu transfères ces données à ton appareil dans l'onglet: envoyer à l'appareil.

Normalement ça devrait être ok.


@ + ;)


ça y est, c'est fait
merci ton aide
par laurent50

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.247 secondes