Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
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Réponse de AtomHeart sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #120744
laurent50 écrit:
Le rythme d'un semi ! Remarque, entre semi-marathon et marathon, la différence ce n'est jamais que 4 lettres... et 21 km certes...
Au moins, c'est une expérience qui te sera utile pour Dublin!
Je te souhaite donc une bonne EF, Laurent.
Le jour J : super en forme je suis parti trop vite à 85 % 90 % de FCM (complétement débile)
Le rythme d'un semi ! Remarque, entre semi-marathon et marathon, la différence ce n'est jamais que 4 lettres... et 21 km certes...
Au moins, c'est une expérience qui te sera utile pour Dublin!
Je te souhaite donc une bonne EF, Laurent.
Last Edit:il y a 12 ans 5 mois
par AtomHeart
Dernière édition: il y a 12 ans 5 mois par AtomHeart.
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- laurent50
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Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #121251
Fin de la semaine 9/14 par la première SL de 2H
suis parti à 7h du mat avec la frontale, c'est quand même sympa de courir de nuit
40' en EF à 75% de FCM 7,2km
puis 3 blocs de 20' à AS 42
4150m à 81% de FCM
4100m à 82% de FCM (max à 90% sur un raidillon)
4500m à 85% de FCM (plus proche de l'AS21)
puis 14' pour le retour à la maison
bilan 23.3km en 2H pile et 78% de FC moyenne soit 5'10"/km
cool c'est le WE de repos
suis parti à 7h du mat avec la frontale, c'est quand même sympa de courir de nuit
40' en EF à 75% de FCM 7,2km
puis 3 blocs de 20' à AS 42
4150m à 81% de FCM
4100m à 82% de FCM (max à 90% sur un raidillon)
4500m à 85% de FCM (plus proche de l'AS21)
puis 14' pour le retour à la maison
bilan 23.3km en 2H pile et 78% de FC moyenne soit 5'10"/km
cool c'est le WE de repos
par laurent50
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- jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #121253
Jolie séance j'aimerais bien testé en nocturne également.
Bon courage pour ta fin de préparation
Bon courage pour ta fin de préparation
par jordan40
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- Bruno17
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Réponse de Bruno17 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #121255
Laurent,
As tu affiné ton AS42 au fil de tes séances ?
Et pars tu au final sur la FC42 ou l'AS42 ?
La hanche n'a plus l'air de te faire souffrir en tout cas...
PS: quel type et marque de lampe frontale utilises-tu ?
As tu affiné ton AS42 au fil de tes séances ?
Et pars tu au final sur la FC42 ou l'AS42 ?
La hanche n'a plus l'air de te faire souffrir en tout cas...
PS: quel type et marque de lampe frontale utilises-tu ?
par Bruno17
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- laurent50
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Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #121262
salut Bruno
j'ai fait les 2 premiers blocs en FC42 soit 80 à 85% de FCM ce qui me donne une allure un peu inf à 5'/km mon AS42 objectif
pour le 3eme je l'ai fait à la sensation : j'étais bien alors j'ai un peu forcé
pour la frontale c'est un premier prix de chez intersport : pas terrible en distance de vision mais pour l'instant ça me suffit!!!
a+
j'ai fait les 2 premiers blocs en FC42 soit 80 à 85% de FCM ce qui me donne une allure un peu inf à 5'/km mon AS42 objectif
pour le 3eme je l'ai fait à la sensation : j'étais bien alors j'ai un peu forcé
pour la frontale c'est un premier prix de chez intersport : pas terrible en distance de vision mais pour l'instant ça me suffit!!!
a+
par laurent50
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- plusloin
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Réponse de plusloin sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #121270
Elle est bien belle ta SL Laurent !
Ca me rappelle ma prépa 6 mois en arrière avec des temps et des FC similaires
Je te souhaite sincèrement de passer sous les 3h30 et surtout de prendre autant de plaisir que j'ai pu en prendre sur le MDP
Ca me rappelle ma prépa 6 mois en arrière avec des temps et des FC similaires
Je te souhaite sincèrement de passer sous les 3h30 et surtout de prendre autant de plaisir que j'ai pu en prendre sur le MDP
Last Edit:il y a 12 ans 5 mois
par plusloin
Dernière édition: il y a 12 ans 5 mois par plusloin.
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