Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
- plusloin
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Réponse de plusloin sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #120400
Que des bonnes choses par ici
Pour revenir à ta séance, avec 5:00/km tu te donnes une grosse marge de sécurité sachant que le FC42 tourne entre 80 et 85%, ton AS21 du jour conviendrait largement sur 42 bornes
Pour revenir à ta séance, avec 5:00/km tu te donnes une grosse marge de sécurité sachant que le FC42 tourne entre 80 et 85%, ton AS21 du jour conviendrait largement sur 42 bornes
par plusloin
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- neochti
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Réponse de neochti sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #120451
d'ailleurs, si tu tiens 4'21 a 80% en as21, tu devrais refaire un test vma laurent...car ut renseignes 16 de vma dans ta fiche, a mon avis, tu as du bien progresser de ce coté
par neochti
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #120452
plusloin écrit:
C'est clair! Au vue de ta FC Laurent, (81% à 4'20!!!! ), tu serais plus dans de l'AS42 que de l'AS21! Bon c'est seulement 3*10 mins mais quand même!
Je pense que tu auras de la marge en partant à 5'' / km. Tu pourras même accélérer si tu es trop bas en FC après les premiers km. Toutes mes félicitations en tout cas, ton plan porte ses fruits!
Que des bonnes choses par ici
Pour revenir à ta séance, avec 5:00/km tu te donnes une grosse marge de sécurité sachant que le FC42 tourne entre 80 et 85%, ton AS21 du jour conviendrait largement sur 42 bornes
C'est clair! Au vue de ta FC Laurent, (81% à 4'20!!!! ), tu serais plus dans de l'AS42 que de l'AS21! Bon c'est seulement 3*10 mins mais quand même!
Je pense que tu auras de la marge en partant à 5'' / km. Tu pourras même accélérer si tu es trop bas en FC après les premiers km. Toutes mes félicitations en tout cas, ton plan porte ses fruits!
par Ymeguira
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- superminds
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Réponse de superminds sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #120459
Salut Laurent,
Belle séance en effet, à confirmer sur d’autres sorties, mais c’est du tout bon pour le marathon…
Une question me taraude néanmoins si je peux me permettre : sur tes séances AS21 et AS42, tu nous indique le % de FCM en méthode classique ou Karvonen ? si oui l’utilises tu sur toutes tes sorties ou uniquement sur les sorties spécifiques ?
Dans tous les cas, bonne continuation en espérant que ta hanche te laisse tranquille pour la suite.
See you soon.
Belle séance en effet, à confirmer sur d’autres sorties, mais c’est du tout bon pour le marathon…
Une question me taraude néanmoins si je peux me permettre : sur tes séances AS21 et AS42, tu nous indique le % de FCM en méthode classique ou Karvonen ? si oui l’utilises tu sur toutes tes sorties ou uniquement sur les sorties spécifiques ?
Dans tous les cas, bonne continuation en espérant que ta hanche te laisse tranquille pour la suite.
See you soon.
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- laurent50
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Réponse de laurent50 sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #120516
holala les gars on ne s'enflamme pas
alors Sebastien je travaille en %age de FC / FCM, je n'ai pas tout compris à Karkoven
Kamel effectivement ma VMA est sous évaluée : mon dernier test date de janvier et depuis j'ai fait une prépa semi et deux prépa marathon (celle ci incluse) alors je devrais refaire un test mais ça me gave un peu!!!!
Bon concernant mes allures : ce n'est qu'une séance d'une heure ou il n'y a pas trop de stress et ou j'étais très en forme alors qu'un marathon c'est très très long. Même si je sens bien que j'ai progressé, le courir en dessous de 5'/km serait une erreur
en juin dernier j'ai tenu les 5'/km pendant 30km et ensuite mon allure à baisser baisser pour finir à plus de 6'30" à la fin, je ne sais pas si c'était le fameux mur mais je me le suis bien mangé
alors tenir à 5'/km pendant les 42 bornes est mon objectif premier et donc finir en 3H30 me ferait super plaisir : ça ferai quand même 14 min de mieux qu'en juin
laurent
alors Sebastien je travaille en %age de FC / FCM, je n'ai pas tout compris à Karkoven
Kamel effectivement ma VMA est sous évaluée : mon dernier test date de janvier et depuis j'ai fait une prépa semi et deux prépa marathon (celle ci incluse) alors je devrais refaire un test mais ça me gave un peu!!!!
Bon concernant mes allures : ce n'est qu'une séance d'une heure ou il n'y a pas trop de stress et ou j'étais très en forme alors qu'un marathon c'est très très long. Même si je sens bien que j'ai progressé, le courir en dessous de 5'/km serait une erreur
en juin dernier j'ai tenu les 5'/km pendant 30km et ensuite mon allure à baisser baisser pour finir à plus de 6'30" à la fin, je ne sais pas si c'était le fameux mur mais je me le suis bien mangé
alors tenir à 5'/km pendant les 42 bornes est mon objectif premier et donc finir en 3H30 me ferait super plaisir : ça ferai quand même 14 min de mieux qu'en juin
laurent
par laurent50
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Réponse de superminds sur le sujet Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!
Posted il y a 12 ans 5 mois #120518
Salut Laurent,
C’est moi (Kamel) qui te questionnait sur tes séances AS21 / AS42, car j’avais un petit doute, donc merci de la réponse.
Pour le reste, ça reste une belle séance, et même si elle est peut-être du à un bon jour, ça remotive pour la fin du plan.
Après je te rejoins dans tes propos, un marathon ça reste long, jamais à l’abri d’une défaillance ou d’un petit pépin , donc vaut mieux rester humble pour l’aborder.
Enfin plus facile à dire qu’à faire…
Bonne continuation, je continuerais à suivre tes progrès.
C’est moi (Kamel) qui te questionnait sur tes séances AS21 / AS42, car j’avais un petit doute, donc merci de la réponse.
Pour le reste, ça reste une belle séance, et même si elle est peut-être du à un bon jour, ça remotive pour la fin du plan.
Après je te rejoins dans tes propos, un marathon ça reste long, jamais à l’abri d’une défaillance ou d’un petit pépin , donc vaut mieux rester humble pour l’aborder.
Enfin plus facile à dire qu’à faire…
Bonne continuation, je continuerais à suivre tes progrès.
par superminds
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