suivi Wilfried de Jarsy

Je suis en train de réfléchir sur la course de dimanche (s'il ne neige pas à Nice?)

- Si prend la VMA du plan: 14 je colle l'objectif vers 50 min?
- Me donner la stratégie de la course dans le cadre de nos plans.

Merci Gilles

Demain footing 1 hrs, j'ai l'impression d'être au repos complet, dimanche?

Ce matin Footing 1 heure
vu les conditions météo direction tapis
Je confirme(vitesse de tapis pas juste) le tapis indique 0.6 kmh de plus que l'accéléromètre qui lui est déjà optimiste
on ne sait plus à qui se fier.

Bon, pour aller à Nice ca va pas être de la tarte neige partout....
j'irai à pied à cheval ou en chasse neige,
dimanche à 10:00 hrs je serai sur la ligne de départ:

wilf écrit:

minimum Allure 24:00 min/kil

C'etait au moment où tu sortais de chez le "pépé" que tu as aidé et qui a l'option "remplissage automatique des verres"

Je suis en train de réfléchir sur la course de dimanche (s'il ne neige pas à Nice?)

Vu que tu n'as pas spécialement préparé cette course et que tu es en période de reprise, je partirai sur la statégie suivante:

- Se caler tranquillement sur les 3 premiers kms à 85%FCM
- Ensuite jusqu'a la fin du km6, ne pas dépasser les 90%FCM
- sur les 4 derniers kms, courir en fonction de tes sensations et envies, sans plus te préoccuper de ta FC

minimum allure :24 min/kil
je mettrai en route le polar en courant, pas dans le bar

OK pour la stratégie,c'est top

wilf écrit:

Bon, pour aller à Nice ca va pas être de la tarte neige partout....
j'irai à pied à cheval ou en chasse neige,
dimanche à 10:00 hrs je serai sur la ligne de départ:

en hélico non ? allez, courage !

NON pas l'helico, je raconterai plus tard pourquoi....

Je prépare mon paquetage, je vais rouler cette nuit, départ: 0:00 hrs

J'aime les routes de nuit