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Suivi de FredX - Reprise après Vannes

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FredX a répondu au sujet : Re:Semaine 8 - Séance 2

Oui, beaucoup de différence, je dirai facilement 10% en plus ou en moins

Surtout avec les plans d'entrainement ou on alterne des différences de rythme
#39963

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FredX a répondu au sujet : Semaine 8 - Séance 3

Séance prévue : 1h40 avec 30' à 85% de FCM



Je suis à Nantes : début par 50' de footing cool théoriquement ne pas dépasser 75% de FCM . Un peu dur à respecter la FC monte mais bon globalement on reste dans les clous.
Accélération pendant 30', pas de problème ça suit.
Retour à la maison... Et là problème je fais confiance à mon sens de l orientation et... Je me perds !
Finalement je trouve un plan et je retrouve mon chemin !
J'en suis quitte pour 20' de rab !
Donc au final : 19,48 kms pour une durée de 1h58
Pas facile de courir loin de chez soi
#39998
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danyd@n a répondu au sujet : Re:Suivi de FredX

Comme çà tu es un peu en avance sur ton plan :laugh: allez bonne recup de ta Super SL ;) B) et bonne continuation
#39999

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wilf a répondu au sujet : Re:Semaine 8 - Séance 3

FredX écrit:
[

Donc au final : 19,48 kms pour une durée de 1h58'

Ça fait un semi en moins de 2 heures ! comme ça juste à l'entraînement! c'est quoi déjà l'objectif à Paris?
#40000

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MAT44 a répondu au sujet : Re:Semaine 8 - Séance 3

Salut FredX
je suis régulièrement ton suivi et quand je vois que tu vises 4h30 au Marathon de Nantes et que je compare à mes entrainements c'est clair que je ne suis pas armé cette année pour le faire. Le 2 mai je sais pas j'encouragerai peut être sur le parcours. Un semi en Mars ce sera déja pas mal. :(
Au fait une astuce pour courir à Nantes : cours le long de l'Erdre ou de Loire, comme ça c'est impossible de se pommer et en plus hyper simple pour gérer le timing (suffit de calculer aller - retour) ;)
Un dernier conseil si je peux me permettre : fais gaffe de pas faire le marathon en SL avant de faire le semi :P
A+ et bonne prépa
#40015

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FredX a répondu au sujet : Re:Semaine 8 - Séance 3

Le pire c'est que je cours sur les bords de l'erdre mais c'est sur le retour entre l'erdre et la maison que je me suis perdu. J'ai voulu innover pour le chemin de retour et j'aurai pas du !
Sinon pour le semi cela m'aurait fait un peu plus de deux heures.
Merci à vous de ne pas trop vous moquer c'est sympa !
#40029

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christine57 a répondu au sujet : Re:Semaine 8 - Séance 3

FredX écrit:

Merci à vous de ne pas trop vous moquer c'est sympa !

ahhhhhhhhhhhhhhhhhh on ne se moque jamais d'1 sportif qui chute et qq soit le sport ;) , et tu sais, que ayant fait pas mal de compets ( hand et cross........) ben, je me suis + d'1 fois casser la g.....alors la chute que l'on peut craindre est ds beaucoup de sports :cheer: .....et si je comptais le nombre de fois où je me suis plantée :S :ohmy: ......beaucoup de casse, ms je survis ! allez Fred, à donf :woohoo:
#40033

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marie line 78 a répondu au sujet : Re:Semaine 8 - Séance 3

Ah , la descente de la vallée de l' ERDRE, c'est très beau. Ceux qui ne connaissent pas, foncez...(en bateau :laugh: )
#40093

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seb.briet a répondu au sujet : Re:Semaine 8 - Séance 3

toi tu es largement pres pour le semi B) avec cette SL de ce WE.
#40144

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bzh29 a répondu au sujet : Re:Semaine 8 - Séance 3

Salut Fred,
bon, on s'est encore ratés ce week-end... je suis allé courir hier midi (en ayant trop bu la veille... mais j'ai bien fait attention à ne pas tomber dans l'erdre ;) Dis moi, tu récupères les bords de l'Erdre à quel niveau ? Moi je pars du quartier Bouffay (plein centre).
#40145

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