Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Bon calcul de mes rapports FC Moyenne / Vitesse moyenne sur toutes mes sorties depuis que j'ai le Garmin.

Je ne retiens que les sorties en EF, pour les autres c'est moins significatif, tout dépend du travail du jour (VMA/SL...)

FC Moyenne - Temps au kilomètre
144 - 6:48' (début le 29/12/2009)
131 - 6:44'
136 - 6:47'
138 - 6:14'
136 - 6:19'
135 - 6:17'
131 - 6:28'
132 - 6:29'
129 - 6:18'
132 - 6:28'
133 - 6:14' (le 19/02/2010)

Donc ça confirme ce que je ressentais : plus cela avance, plus j'arrive à tenir une FC basse et en plus mes temps au kilo s'améliorent.... C'est pas cool ça ??

CQFD
j'ai le même ressenti (pas fais l'exercice que tu viens de faire), un collègue me demandait : et ta FC elle a baissé avec tes entrainements (sous entendu ca sert à qq chose tes sorties EF )?
Et là ma réponse qui l'a un peu laissé dubitatif : ben non, la FC reste sensiblement la même mais je vais plus vite à cette FC.

Séance prévue : Sortie longue : 1h40 dont 40' à 80 - 85% de FCM



Départ à 15h45 ce dimanche après midi. On inaugure un nouveau parcours, fait principalement de chemins de vigne (il y en a partout ici !!). Comme cela, on emmène la chienne avec nous, ah oui j'ai oublié, je cours avec mon collègue de course. Lui avec son camelbag, moi avec ma petite bouteille (eau + jus de pomme).

On part pour 45' de cool, et puis on accélère mais pas trop, on essaie de rester plus près de 80% que de 85%. Le but étant de ne pas trop s'user quand même.

Sur le graphique, on peut voir qu'il n'y a pas trop de différence entre l'EF et les 80% mais le rythme est plus élevé quand même...

La balade est sympa tout de même, temps agréable, du monde à pied dans les chemins, on croise des chevaux, une carriole à cheval, on passe devant des haras avec un monde fou, il y a du y avoir un concours... Enfin bref, ça occupe bien...

On est content quand même de la fin des 40', on ralentit, mais la FC a bien du mal à descendre, il faut dire que l'on se trouve dans un faux plat. Allez retour maison... petite douche et mise en ligne de la course.... Et hop une semaine de finie !!! Le semi de paris dans 15 jours...

Récap des temps au kilomètre... Bon pas de secret les 40' à 80 - 85% sont nettement visibles au niveau des temps (du 8ème au 13ème kilomètre)...

Km Temps

1 00:06:31
2 00:06:58
3 00:06:55
4 00:06:45
5 00:06:51
6 00:06:54
7 00:06:29

8 00:05:54
9 00:05:46
10 00:05:49
11 00:05:56
12 00:05:49
13 00:05:40

14 00:06:33
15 00:06:45
16 00:06:55

Ton tableau statistique est super interessant!

... et encourageant, de voir mathématique la progression (FC vs vitesse).

Sur les chemins de vigne on doit pouvoir voir, les bourgeons des plants de vigne: comment se présente le cru 2010?

De qu'elle cépage s'agit-il ? et le terroir ...c'est bien beau la FC repos la FCmax et la FC millésime...

AOC Montlouis sur Loire : cépage chenin...

Le millésime 2009 est superbe parait-il !!

Sinon c'est surtout du blanc et du pétillant (des bulles quoi !)