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Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

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finopat a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

hello, merci pour vos encouragements,
finalement cette semaine verra un peu moin de repos que prévu :

Aujourd'hui EF 45'
mercredi entrainement Hand (vais essayer de le faire cool)
jeudi match Hand (là pas possible d'être cool ;))
vendredi EF 45'
samedi ou dimanche SL de 1h20 avec 2x10' à 80-85%FCM
#36130

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sorinvincent a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

La semaine est bien chargée !!!! Tu n'arête pas :)
#36209

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finopat a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

En fait j'ai fais une pause forcée hier : incident majeur au boulot donc tout le monde sur le pont, pas pu courrir.
J'aime bien les sorties au boulot entre 12 et 14, ca me fait décompresser c'est pour cela que je voulais en faire 2 quand même cette semaine, mais bon ce n'est pas perdu : j'ai lu qq part que la recup fait partie de l'entrainement, donc on va dire que c'est pour l'entrainement ;)
Je ne suis pas (pas encore ;) ) un stakhanoviste du running
#36231

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sorinvincent a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

Je suis comme toi ,je cours le midi en période hivernale,et c'est vrai qu'après une scéance on est est assez zen l'après-midi :)
#36248

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finopat a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

Bon, et bien finalement petite semaine pour la CAP (semaine agitée au boulot)
donc je n'ai pu courrir que aujourd'hui :
EF 47' 7,3 km vitesse moyenne 9,2 km/h FC Moyenne : 132
j'ai vraiment fait cool (manque de sommeil cette semaine :S )
Un peu frustré de n'avoir pas pu courrir plus, mais bon c'est comme ça, faut bien bosser de temps en temps ;)
Demain j'attaque le plan semi 12 semaine / 4 séances par semaine.

Bon dimanche à tous
#36413

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finopat a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

après une scéance on est assez zen l'après-midi

c'est sur, ca remet le compteur de stress à 0 et ca permet de gérer les après midi rudes avec assez de recul pour prendre les bones décisions (en tout cas ca marche pour moi)
#36414

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seb.briet a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

bon courage pour la prepa du semi B)

t'as quoi comme objectif pour le semi ?
#36444

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finopat a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

merci, j'espère que cela se passera bien,
Et bien je pars sur 4'26 / km, ce qui me donnerait aux alentours de 1h35 j'ajusterais ce temps suivant les sensations aux sorties à allure spécifique.
#36447

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finopat a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

Aujourd'hui petite sortie EF 9,48 km vitesse moy 10,8 km/h (encore oublié mon cardio :blush: ) mais j'y suis vraiment allé cool)
#36506

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finopat a répondu au sujet : Re:Suivi de finopat

Bonjour à tous,
donc aujourdhui séance VMA courte :
Footing 25' + 2x8x30''-30'' à 100%VMA avec R=3' +10' récup

J'ai fais cette séance avec un collègue.
temps visé pour les fractionnés : 3'36" au km, moyenne des séries : 3'27" (min 3'09, max 4'03" on devait penser à autre chose ... les autres séries oscillent entr 3'20 et 3'32).

donc sortie d'1h01 pour 11,23 km FCMoy : 144 FCMax : 176

demain petit entrainement de Hand cool + repas de fin d'année :woohoo:
prochaine sortie normalement vendredi EF 45'
#36550

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