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Réponse de personne sur le sujet Re: Suivi Fabrice2650: il est où le max de VO2??

Posted il y a 9 ans 2 mois #346800
@ Patrick: vu ton suivi, je ne répondrais donc pas à cette remarque sur mon kilométrage, les conseilleurs sont pas les payeurs :P . Mais comme jérémy soulève à juste titre la question, je vais me faire une joie de te répondre en image.

Sur ce plan de deux mois, les s3 de chaque mois sont assez costaude, surtout que je pris l'option bourrin.
Pour le plan marathon à venir, j'ai été plus raisonnable, reste à ce que je suive le plan (c'est pas gagné cette histoire).

@thomas: les deux mon capitaine. Enfin surtout la 1. Il fut un temps où j'allais bien en EF (Juillet) puis ca a disparu un peu. Mais depuis début novembre, c'est reparti dans le bon sens, et ce pour toute la gamme d'allure (seuils inclus). Donc, oui, surtout du progrès. Les plans + strict suivi du travail à la FC ont fait leurs preuves en ce qui me concerne.

POur la comparaison avec Nat, j'aimerais bien, et j'en reve du sub 3, mais je ne me risquerais pas à faire des comparaisons avec des séances d'EF. L'EF, c'est l'EF, rien à voir avec mes allures de course, mais ca fait plaisir d'avoir la sensation de vitesse, sans faire (trop) péter le cardio.

D'ailleurs pas de cardio aujourd'hui, j'ai oublié de mettre des piles (inconsciemment, j'ai pas voulu).
Lundi 12 Janvier: Allure 15mn: 8*500m @3:52(1'55) to 3:38(1'49"2), r=1'(132m)
Donc pas de cardio, je suis parti pépère (5:45); et revenu pépère (5:23). Et les 500 sur piste. Et définitivement, les allures progressives, c'est pas mon truc, pas sur d'en avoir mis plus d'une dans la cible. Mais au final, pas si pire malgré des sensations bof. Faut dire que les 400/500 c'est un batard pour moi, pas assez court, ou pas assez long, je suis pas à l'aise pour trouver le rythme.

Kms 12.62 km Temps 01:01:26 Allure moyenne : 4'52"/km
Tour 1:1'45.6 (3:31), Tour 2: 1'52.3 (3:45), Tour 3: 1'51 (3:42), Tour 4: 1'52 (3:44) , Tour 5: 1'51.3 (3:43), Tour 6: 1'49 (3:38), Tour 7: 1'48.5 (3:37), Tour 8: 1'49.2 (3:38)
par personne

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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Suivi Fabrice2650: il est où le max de VO2??

Posted il y a 9 ans 2 mois #346851
fabrice2650 écrit:

Et définitivement, les allures progressives, c'est pas mon truc, pas sur d'en avoir mis plus d'une dans la cible.

C'est si grave que ça ?
par Kharaez

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Réponse de personne sur le sujet Re: Suivi Fabrice2650: il est où le max de VO2??

Posted il y a 9 ans 2 mois #346854
Kharaez écrit:

fabrice2650 écrit:

Et définitivement, les allures progressives, c'est pas mon truc, pas sur d'en avoir mis plus d'une dans la cible.

C'est si grave que ça ?

Je ne sais pas, je ne pense pas.
Je comprends le principe surtout au seuil, ca fait travailer autour d'une valeur plutot que sur une valeur pile poile bien que hypothétique. Mais pour le travail de [strike]VMA[/strike] d'allure15mn, je trouve ca trop compliqué, et surement néfaste de forcer du coup pour rien. Je pense pas garder les séances de ce type s'ily en a dans le prochain plant, et gardé une allure fixe.
par personne

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Fabrice2650: il est où le max de VO2??

Posted il y a 9 ans 2 mois #346857
J'allais soulevé ce point.
Sur des allures rapides, je conçois de partir un peu moins vite sur la première afin de se réfréner un peu et de ne pas être cramé au milieu de la séance à cause de la mauvaise gestion.
Mais j'avoue que je me demandais un peu l'utilité de cette progressivité, une meilleure adaptation du corps à des allures de plus en plus rapide ?

En tout cas, jolie séance !
par Kodama

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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Suivi Fabrice2650: il est où le max de VO2??

Posted il y a 9 ans 2 mois #346862
Pour ma part, je voyais simplement ça comme une façon de rendre la séance un peu plus ludique (donc au final, ce n'était pas très grave de ne pas être à la seconde).
par Kharaez

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Réponse de personne sur le sujet Re: Suivi Fabrice2650: il est où le max de VO2??

Posted il y a 9 ans 2 mois #346863
Kharaez écrit:

Pour ma part, je voyais simplement ça comme une façon de rendre la séance un peu plus ludique (donc au final, ce n'était pas très grave de ne pas être à la seconde).


Effectivement, ca aurait pu etre ludique, mais je galère trop avec la gestion de l'allure. Surtout que 500m, c'est pas facile de se faire de repères au 100m ou 200m pour vérifier son rythme. Après, je pense personellement que le travail de VMA doit se faire à la seconde près, car sur ces courtes distances, tu bascules vite en sur régime ou sous régime, genre 105% ou plus. C'est pas forcément le but de s'arracher.
Pour du ludique, j'irais plutot voir du coté des séances mixtes que Sylvain fait parfois, genre des 600 à 95% suivis par des 200 @100%, histoire de varier le rythme, mais plus facile à gérer.
par personne

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