Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny
- phil57
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bravo pour ta perf, la forme était là, car faire la troisième boucle de 10 km plus vite que les deux premières, démontre de la
régularité que tu as donné à la course, belle métrise
régularité que tu as donné à la course, belle métrise
par phil57
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- sorinvincent
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Je vais attaquer à partir de la semaine prochaine un plan avec 3 séances sur 10 semaines (semi) pour un cross de 20 km qui a lieu mi-janvier.Quand mon emploi du temps me le permettra je pourrais a l'occasion ajouter une 4 sorties.Quelle type de sorti faut-il prévoir dans ce cas la?juste une sorti en EF?ou prendre en correspondance sur le plan 4 semaines la sortie qui va bien à la meme semaine?
Objectif. -->1h35 en espérant ne pas vissé trops haut!!!
Semi réalisé en 01:45:26 sans plan d'entrainement....
Qu'en pensez-vous?
Objectif. -->1h35 en espérant ne pas vissé trops haut!!!
Semi réalisé en 01:45:26 sans plan d'entrainement....
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Last Edit:il y a 14 ans 4 mois
par sorinvincent
Dernière édition: il y a 14 ans 4 mois par sorinvincent.
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- marie line 78
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sorinvincent écrit:
Tu crois que c'est suffisant de suivre un plan semi pour un cross d'une même distance ? Pourquoi ne suis- tu pas un plan cross, www.conseils-courseapied.com/forum/72-plans-cross.html . Ce serait certainement plus adapté aux difficultés que tu vas rencontrer.Je vais attaquer à partir de la semaine prochaine un plan avec 3 séances sur 10 semaines (semi) pour un cross de 20 km qui a lieu mi-janvier.Qu'en pensez-vous?
par marie line 78
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- sorinvincent
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Tu as raison !!!C’est vrai, j’étais plus parti sur le plan semi donc en vérité je n'est pas prêter attention pour la prépa. Cross....
Par contre je ne sais pas si mes 10 semaines seront suffisantes car ce plan à l'aire de se faire sur plus longtemps?
6 semaines de préparation "phase de développement général..."
+
8 semaines de "phase de pré-compétitive...."
+
Une phase de compétition....
Je risque d'etre court !!!!
Gilles,
Serais-tu m'aiguiller sur le choix ou sur la manière de structurer mon plan d'entrainement.
Par avance merci.
Par contre je ne sais pas si mes 10 semaines seront suffisantes car ce plan à l'aire de se faire sur plus longtemps?
6 semaines de préparation "phase de développement général..."
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8 semaines de "phase de pré-compétitive...."
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Une phase de compétition....
Je risque d'etre court !!!!
Gilles,
Serais-tu m'aiguiller sur le choix ou sur la manière de structurer mon plan d'entrainement.
Par avance merci.
par sorinvincent
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- sorinvincent
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Achat de nouvelle chaussure aujourd'hui(Asics Gel Nimbus 11) première fois que j'essaie la marque!! ,après essai avec une petit footing,ampoule sur le pied droit!!!
J'espere qu'elle va passée pour ma sorti de dimanche!!! et la semaine prochaine c'est parti pour un plan d'entrainement trail!!( sur les conseils de notre entraineur Gilles!)
en espérant que mes ampoules ne se multiplie pas !!!qu'elle qu'un a une astuces pour les éviter?
J'espere qu'elle va passée pour ma sorti de dimanche!!! et la semaine prochaine c'est parti pour un plan d'entrainement trail!!( sur les conseils de notre entraineur Gilles!)
en espérant que mes ampoules ne se multiplie pas !!!qu'elle qu'un a une astuces pour les éviter?
Last Edit:il y a 14 ans 4 mois
par sorinvincent
Dernière édition: il y a 14 ans 4 mois par sorinvincent.
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- phil57
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moi, je les forme avant , avec quelques sorties de marche à pieds......
par phil57
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