Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!
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Réponse de Alassea sur le sujet Re:Suivi d'Alassea
Posted il y a 14 ans 7 mois
Alors aujourd'hui entre deux orages, moi je vous dis j'ai bien calculé mon coup: pas une goutte de pluie! ai meme eu droit au soleil! me suis cru dans un sauna pendant 10 minutes...
Super séance!
Ef de 20 minutes et véritable EF à 75% de ma FCM, me suis fait violance mais j'ai tenu bon c'était dur parce que j'ai couru vraiment lentement pour y a rriver c'était meme plus tortue, c'était carrément escargot....
ensuite 3 fois 5 minutes à 85% de ma FCM avec 2 minutes de récupération, ca a super bien été!
Puis encore 20 minutes cool!
Super séance!
Ef de 20 minutes et véritable EF à 75% de ma FCM, me suis fait violance mais j'ai tenu bon c'était dur parce que j'ai couru vraiment lentement pour y a rriver c'était meme plus tortue, c'était carrément escargot....
ensuite 3 fois 5 minutes à 85% de ma FCM avec 2 minutes de récupération, ca a super bien été!
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Réponse de phil57 sur le sujet Re:Suivi d'Alassea
Posted il y a 14 ans 7 mois
alors pour moi, la deuxieme course serait plus appropriée
ef sur 5 km + course 8.6 km + récup 3 km = bonne sortie pour prépa semi sans trop puisée dans tes réserves
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Réponse de Alassea sur le sujet Re:Suivi d'Alassea
Posted il y a 14 ans 7 mois
déjà lundi.. comme le week-end passe vite...
bon je n'ai pas été très active ce week-end... en tant que gardienne de cabane j'ai des week-end ou j'ai des responsabilité.... donc mis a part une montée a la cabane sous la pluie et dans le vent, puis une redescende le lendemain au plein soleil, rien...
et en plus hier soir, j'ai abusé de gateau au chocolat
Enfin commencons la semaine sur de bonnes bases...
55 minutes de EF et du vrai EF! FC moyenne 154! c'est bien la première fois que je tiens si longtemps avec une FC dans la zone qu'il faut! et les sentations étaient très bonnes.
bon c'est un parcours que j'ai habitude de courir en 45 minutes mais avec une FC exhorbitante.. la me suis retenue nivau vitesse afin de rester dans ma zone a 75% de ma FCM, donc j'ai mis un peu plus de temps... m'enfin me suis décidée a privilègier le *mieux" à défaut du "plus", on m'a dit que c'est comme ca qu'on progresse....
Sur ce, bonne journée à tous!
bon je n'ai pas été très active ce week-end... en tant que gardienne de cabane j'ai des week-end ou j'ai des responsabilité.... donc mis a part une montée a la cabane sous la pluie et dans le vent, puis une redescende le lendemain au plein soleil, rien...
et en plus hier soir, j'ai abusé de gateau au chocolat
Enfin commencons la semaine sur de bonnes bases...
55 minutes de EF et du vrai EF! FC moyenne 154! c'est bien la première fois que je tiens si longtemps avec une FC dans la zone qu'il faut! et les sentations étaient très bonnes.
bon c'est un parcours que j'ai habitude de courir en 45 minutes mais avec une FC exhorbitante.. la me suis retenue nivau vitesse afin de rester dans ma zone a 75% de ma FCM, donc j'ai mis un peu plus de temps... m'enfin me suis décidée a privilègier le *mieux" à défaut du "plus", on m'a dit que c'est comme ca qu'on progresse....
Sur ce, bonne journée à tous!
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- christine57
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Réponse de christine57 sur le sujet Re:Suivi d'Alassea
Posted il y a 14 ans 7 mois
Alassea écrit:
, moi aussi, je supporte pas ou.......plus !!!! Ms là, au moins, tu vas savoir sur quel pied dansé ....autant que ce soit sur les 2 
!
*a horreur des tours de piste*
...
, moi aussi, je supporte pas ou.......plus !!!! Ms là, au moins, tu vas savoir sur quel pied dansé ....autant que ce soit sur les 2 ! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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