sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

bonjour à tous, voici la semaine :
-mardi, test VMA avec un demi-cooper: j'ai l'honneur d'être la seule mule équipée d'un moteur diesel avec une VMA à 13,5 km/h
-mercredi footing de 1h, 9,5 kms, fcmoy à 71 %
-vendredi, 2x [5 x 200m]: grosses difficultés à les rentrer en 51"; je les ai tenus, mais en m'arrachant la peau du dos
vraiment, il faut que je bosse cette de VMA
-samedi, une SL de 2h avec la reconnaissance d'une partie du dernier tronçon dans les Dentelles, 12 km-400m de D+-fcmoy à 68%.
conclusion: ça va être chaud les 8 derniers kms sont quasi qu'en descente, mais quelle descente!!! et avant, on a une côte qui devrait plutôt s'appeler un mur

Conclusion: IL VA FALLOIR BOSSER !!!

pour la semaine qui arrive, du 30/30, du footing et dimanche le trail de la Fontaine du Vaucluse, pas d'objo, une SL de luxe

Conclusion: IL VA FALLOIR BOSSER !!!

les dentelles : est ce que c'est la forme que les muscles ont à l'arrivée
ça a l'air costaud , bonne SL de luxe et bonne préparation !

Un coucou en passant.

merci MarieLine
bonjour à tous, me voici de retour de vacances, une semaine de stage de ski de fond...semaine de rêve avec une méganeige et des buches gigantesques (j'ai des bleus partout ).J'avais mis en boîte la S1 de la prépa supertrail avant de partir, j'attaque donc la S2...je vais tenter de rattrapper mon retard sur les posts, mais je lirai peut-être pas tout ce soir car vous avez été drôlement bavard

Coucou Géraldine,
Tu en est où de ta prépa ?
Bisettes et bon courage
Elina