sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+
- lowelace
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Réponse de lowelace sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 9 mois #642
Que la force soit avec toi !!!!
par lowelace
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- SURFEUR3210
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Réponse de SURFEUR3210 sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 9 mois #664
J'ai loupé un truc, Sonya ?
Tu cours aujourd'hui ?
Bises:kiss:
Elina
Tu cours aujourd'hui ?
Bises:kiss:
Elina
par SURFEUR3210
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- fred
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Réponse de fred sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 9 mois #685
elle passe un exam.
par fred
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- sonya
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Réponse de sonya sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 9 mois #706
tests reussis, je vous en parle dans libres echanges.
je vais ma coupure du 7 au 22 juillet (je garde un peu de velo, natation et rando)
ensuite :
du 21.07 au 3.08, 2 semaines reprise en EF , 2 sorties de 40 à 45'/ semaine.
du 4.08au 10.08, rajout seance de fractio (cotes ?)
du 11.08 au 7.09, 4 semaines dev general semi de Gilles ( 3 seances puis 4 /semaine )
du 8.09 au 5.10, 4 semaines de dev specifique (4 seances semaine)avec une compet de 10 km dedans.
du 6 au 11 oct, recup et le 12, les 20 km de paris avec la team
es-ce que ça te parait bon Gilles ?
en aout, faudra-t-il un test vma ?
j'attends l'aval du coach...
je vais ma coupure du 7 au 22 juillet (je garde un peu de velo, natation et rando)
ensuite :
du 21.07 au 3.08, 2 semaines reprise en EF , 2 sorties de 40 à 45'/ semaine.
du 4.08au 10.08, rajout seance de fractio (cotes ?)
du 11.08 au 7.09, 4 semaines dev general semi de Gilles ( 3 seances puis 4 /semaine )
du 8.09 au 5.10, 4 semaines de dev specifique (4 seances semaine)avec une compet de 10 km dedans.
du 6 au 11 oct, recup et le 12, les 20 km de paris avec la team
es-ce que ça te parait bon Gilles ?
en aout, faudra-t-il un test vma ?
j'attends l'aval du coach...
par sonya
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- Seb
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Réponse de Seb sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 9 mois #712
Joli programme Sonya. Tu vas arriver sérieusement "affuté" pour les 20km de Paris
@+, Séb.
@+, Séb.
par Seb
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- CHRIS62
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Réponse de CHRIS62 sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 9 mois #728
salut Sonia,
Un ptit coucou des boyaux rouges.
Bon repos bien mérité, véro et moi avions prévu d'arreter 15 jours, pour définir, nous faisons du rab, nous reprenons que la semaine prochaine.
a+++++++
Un ptit coucou des boyaux rouges.
Bon repos bien mérité, véro et moi avions prévu d'arreter 15 jours, pour définir, nous faisons du rab, nous reprenons que la semaine prochaine.
a+++++++
par CHRIS62
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