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Suivi de Chill

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didi a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

Chill écrit:

Les trois séries sont très bien passés, sauf que je suis toujours limite au niveau Bpm. J'ai toujours tendance à dépasser alors que je me sens bien niveau respiration et jambes..il faut que je me freine à chaque fois ! :(

En plus, étant donné que je n'entends presque pas mon cardio...je m'emballe ! Du coup une pointe à 177 Bpm ! :woohoo:


je comprends j'ai le même soucis ! dur dur de pas dépasser !
il faut qu'on arrive a freiné nos élans de néophyte !
allez on va y arriver
#41286

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didi a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

Chill écrit:

Merci ! ;)

J'ai peut-être trouvé une course à côté de chez moi 4 semaines avant mon objectif de premier 10km, qui du coup se transformera en deuxième 10 km ! :laugh:

:


vas y fonce !
fait toi plaisir
moi je suis pas convaincu d'être prete pour le 25 avril mais bon si on essaie pas on sera pas
et puis notre temps c'est pour nous
ce sera notre base, aprés on auras plus qu'à améliorer ce temps....

allez allez
#41287

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didi a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

Chill écrit:
[

C'est bon, j'ai passé ce cap ! J'arrive à courir en collant en plein jour maintenant ! :P :P

[/quote]

:laugh: :laugh: rigole pas, j'ai eu beaucoup de mal à mettre le collant d'hiver ! la honte !
#41288

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

Merci didi pour ces encouragements ! ;)

Aujourd'hui séance d'1h20 avec 20' à 80/85% au programme.

Un peu de soleil, ça fait du bien.. Je suis toujours limite au niveau des pulsations. :angry: Lors des 20' à 80/85% je suis toujours à 85%, limite 86%...j'ai un pic à 88% (175 Bpm). Pourtant je me sens bien au niveau de la respiration, je dois me freiner...j'espère que je vais finir par trouver mes marques !

21/02/2010

Au compteur, nike j'ai fait 9,750 km en 1h20. Du coup je peux dire qu'au max je mettrais 1h20 pour mon premier 10 km !!! :laugh: :laugh:
#41441

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marie line 78 a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

Chill écrit:

.j'espère que je vais finir par trouver mes marques !


Mais oui, ça va venir ne t'inquiète pas. Bonne continuation, tu es sur la bonne voie. ;)
#41503

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

Marie- Line 78 écrit:

Mais oui, ça va venir ne t'inquiète pas. Bonne continuation, tu es sur la bonne voie. ;)

Merci Marie-Line pour ces petits encouragements ! ;)

Hier soir petite séance d'EF au programme..en fin de journée, je suis allé courir après 20 heures...du coup j'avais les jambes un peu lourdes.

Pas de bonnes sensations au niveau musculaire mais bonne sensation au niveau de la fréquence cardiaque !

24/02/2010

70% de FCM :) J'ai fait 25' très cool et 25' cool..on va dire que j'ai fait les dernières 25' à environ 75% de FCM. Je vais procéder de même lors de mes prochaines sorties.

De toute manière si je cours à 70% ou 75%, je vais progresser de la même manière..donc pas de raison de se presser !! :P
#41792

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

Hier soir au programme : Footing 30' + 3x5' à 85%FCM avec R=3'+10' cool

Bonne sortie dans l'ensemble, je commence à connaitre le rythme à emprunter !

26/02/2010

Selon Nike+ 7,46 km au compteur...je continue tout doucement la suite de ma préparation.

Demain séance longue au menu ! Je vais essayer de la caser en fin de matinée. :)
#41882

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christine57 a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

salut Chill ;)
elle est où ta prochaine course :unsure:
#41895

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

Salut Christine,

J'ai un 10 km préparatoire prévu le 18 avril (course des brasseurs à Schiltigheim) et j'enchaine sur mon objectif le 9 mai pour les courses de Strasbourg.

J'espère faire le 10km en une heure le 19 avril..on verra ! :laugh:

Aujourd'hui séance longue d'1h20 avec 20' à 80/85%. Dur dur de tenir la fréquence dans les clous avec tout ce vent dehors...dommage parce que je me sentais bien du coup ça a un peu "plombé ma séance" ! :(

153 Bpm de moyenne (77% FCM) pour 9,6 km parcourus 28/02/2010

Maintenant deux jours de repos..avec des petites séances de gainage pour stabiliser mon dos un peu beaucoup fragile. :)
#41970

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et son premier 10 km !

Deux sorties depuis dimanche.

Une de 45' en EF 03/03/2010

Une autre de 1h06min avec du travail à 85% 05/03/2010

Bonnes sensations au niveau des pulsations, un peu moins au niveau physique.. La préparation se déroule pas trop mal pour l'instant.

Demain sortie longue ! :)
#42481

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