Suivi de Chill

Une FCmoyenne qui baisse sur les séances d'EF , avec une vitesse équivalente, c'est le signe d'une progression bien construite

sonya écrit:

Une FCmoyenne qui baisse sur les séances d'EF , avec une vitesse équivalente, c'est le signe d'une progression bien construite

Je ne fais que suivre les recommandations de Gilles. On peut donc dire que les plans sont bien construits !!

Il faut par-contre s'armer de patience, mais ça, déduction faite de ma faible expérience, j'ai l'impression que c'est un leitmotiv de la course à pied.

Sortie longue aujourd'hui. 1h15 avec 20' à 80/85%.

Sensations moyennes, je n'aime pas le vent !

21/03/2010
9,4 km, 155 Bpm de moyenne ( 77% FCM), 7,5 min/km de moyenne.

Je cours à environ 7min/km lorsque je suis à 85%, c'est franchement pas rapide. Du coup j'ai des doutes sur le temps que je pourrais faire lors du 10 km.

Pourtant je me sens à l'aise au niveau de la respiration et des jambes, vivement que je progresse un peu.

Prochaine séance mercredi !

Slt,

même sensation qd j'ai fais mon 1er plan 10km
et finalement , je continue à progresser avec ce type de séance alors garde la ligne et continu

Denis

Salut Denis,

Je vais essayer de garder la ligne..promis j'arrête les chips !

Plus sérieusement je vais continuer à suivre scrupuleusement les plans de Gilles. Pour preuve j'ai toujours tendance à un peu trop monter dans les pulsations lors du travail à 85% ou 90%, bin non maintenant je vais vraiment essayer de m'y tenir...même si je ne vais pas très vite !

On verra le résultat au soir du 16 avril

De retour d'une séance d'EF de 45'.

Sensations très moyennes aujourd'hui ! Les 20 premières minutes ont été très dures au niveau des jambes...

24/03/2010 147 BPM de moyenne (74%) pour 5.48 km (8,16min/km)

Prochain rendez-vous avec les baskets vendredi pour un peu de fractionné.