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Suivi de Chill

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christine57 a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

Chill écrit:

Par contre je viens d'apprendre que je suis admissible à un concours donc j'ai un 1500m programmé dans une dizaine de jours !

bravo:cheer: .......et à donf:woohoo:
#22661

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

Hello,
Après une petite semaine ou j'étais malade..petite séance samedi.. 45' d'EF 30/05/2009
Pas top ! Dur dur avec un corps fatigué.. :blink:
Comme je l'ai dit dans un autre topic, j'ai donc fait un test sur un 1500 mètres. Je connais donc un peu mieux ma fréquence max : 200 bpm pour une vma d'environ 14.
Je vais pouvoir revoir mes fréquences de travail, donc courir plus vite en endurance fondamentale !! :laugh:
#23035

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gilles a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

j'ai donc fait un test sur un 1500 mètres

Tu as réalisé quel temps ?
#23089

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

Salut Gilles,
J'ai fait 6'59" pour un peu plus de 1600 mètres.. Après j'ai utilisé le logiciel du site..:)
Tu penses que je peux me fier à cette fréquence max et courir à 150 bpm en EF ? :)
Petite séance aujourd'hui..pas top avec tout ce vent ! 03/06/2009 145 bpm de moyenne..et toujours une toute petite allure :(
#23166

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Rachel56 a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

Salut Chill
A la base, l'endurance F. est une petite allure pour n'importe quels coureurs d'entre nous. Donc pas de problème à ce sujet ;) .
Pour une FCMax de 200, ta FC en allure endurance se situe en gros entre 135 et 142 bpm.
#23168

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

Salut Rachel,
C'est vrai que je râle un peu concernant ma vitesse, mais j'ai pris l'habitude maintenant ! :laugh:
C'est étonnant par contre de voir autant de monde courir bien plus vite que moi ! :lol:
Par contre concernant la zone d'EF, 150 bpm serait trop élevé ? Cela correspond pourtant à 75 %. Je vais m'attacher à courir aux alentours de 145 bpm.
Petite séance de 45' en EF ce matin...que c'est agréable à l'aurore (enfin presque :P ) 138 bpm de moyenne
05/06/09
#23244

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

Bonjour,
Après la coupure "concours" j'ai repris là ou j'avais laissé le plan 10 km.
Une sortie mercredi en EF 45' avec 144 bpm de moyenne pour environ 5km 10/06/09 :)
Une sortie vendredi où j'ai fait "Footing 30' + 3x5' à 80-85%FCM avec R=3'+10' cool". Sympa la séance ! :cheer: 12/06/09
Je vais continuer le plan jusqu'aux résultats du concours afin de savoir si je continue l'entrainement 10 km ou si je commence une préparation d'un an au 1500 mètres !! :dry:
#23728

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gilles a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

Je vais continuer le plan jusqu'aux résultats du concours afin de savoir si je continue l'entrainement 10 km ou si je commence une préparation d'un an au 1500 mètres !!

Cet été tu peux rester sur un entrainement 10km. Il sera largement temps de passer à un entrainement plus spécifique au 1500m cet automne. En espérant que tu n'y sois pas obligé ;)
#23744

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Chill a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

Ok ! Résultats le 08 juillet ! :S
Aujourd'hui séance longue de 1h10 sous la pluie !! Bien sympa !! :laugh: 14/06/09
Par contre j'enchaine les séances du plan tous les deux jours, est-ce que je peux ou ce n'est pas conseillé ? :dry:
#23821

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christine57 a répondu au sujet : Re:Chill et sa fréquence..!

ah.....il pleuvait donc en Alsace, pas ici !
Tous les 2 jours.......ben , c'est toi qui verra...:unsure: ....moi, j'avais essayé pendant 1 mois, et j'ai laché.....fatiguée:blink: ....ms faut dire que j'avais décidé de faire ça en décembre, la saison etait peut etre pas la bonne....tu verras vite !
#23823

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