Suivi de Chill

Chill écrit:

Par contre je viens d'apprendre que je suis admissible à un concours donc j'ai un 1500m programmé dans une dizaine de jours !

bravo:cheer: .......et à donf:woohoo:

Hello,
Après une petite semaine ou j'étais malade..petite séance samedi.. 45' d'EF 30/05/2009
Pas top ! Dur dur avec un corps fatigué..
Comme je l'ai dit dans un autre topic, j'ai donc fait un test sur un 1500 mètres. Je connais donc un peu mieux ma fréquence max : 200 bpm pour une vma d'environ 14.
Je vais pouvoir revoir mes fréquences de travail, donc courir plus vite en endurance fondamentale !!

j'ai donc fait un test sur un 1500 mètres

Tu as réalisé quel temps ?

Salut Gilles,
J'ai fait 6'59" pour un peu plus de 1600 mètres.. Après j'ai utilisé le logiciel du site..
Tu penses que je peux me fier à cette fréquence max et courir à 150 bpm en EF ?
Petite séance aujourd'hui..pas top avec tout ce vent ! 03/06/2009 145 bpm de moyenne..et toujours une toute petite allure

Salut Chill
A la base, l'endurance F. est une petite allure pour n'importe quels coureurs d'entre nous. Donc pas de problème à ce sujet .
Pour une FCMax de 200, ta FC en allure endurance se situe en gros entre 135 et 142 bpm.

Salut Rachel,
C'est vrai que je râle un peu concernant ma vitesse, mais j'ai pris l'habitude maintenant !
C'est étonnant par contre de voir autant de monde courir bien plus vite que moi !
Par contre concernant la zone d'EF, 150 bpm serait trop élevé ? Cela correspond pourtant à 75 %. Je vais m'attacher à courir aux alentours de 145 bpm.
Petite séance de 45' en EF ce matin...que c'est agréable à l'aurore (enfin presque ) 138 bpm de moyenne
05/06/09