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Réponse de christine57 sur le sujet Re:suivi de fred

Posted il y a 15 ans 8 mois #1789
fred écrit:

remplis de cap.
au total 10 sorties pour environ 140Km
@+

ben dis donc:woohoo: , c'est du sérieux cà.
j'y arriverai pas, d'ailleurs j'essaierai pas:dry: , sinon, il me faudra 1 mois pour récupérer de mes vacances:S
donc, t'es prêt pour entamer un plan:)

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Réponse de Seb sur le sujet Re:suivi de fred

Posted il y a 15 ans 8 mois #1810
fred écrit:

au total 10 sorties pour environ 140Km je vous ferai un petit résumé de tout cela dans le courant de la semaine.

Punaise ! T'es parti en stage, pas en vacances ;)
par Seb

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Réponse de fred sur le sujet Re:suivi de fred

Posted il y a 15 ans 8 mois #1876
Salut,

en fait le programme des vacances c'était réveil vers 9h, vers 10h cap et après midi pour les petits loups (piscine-promenade...) avec des soirées tranquilles et des bonnes grosses nuits.

07/07 1h03 pour 12,5Km avec fc moy de 150.
08/07 1h13 pour 14,3Km et fc moy de 154
09/07 1h09 pour 14Km et fc moy de 159 séance avec accélération de 1-2-3-4-5-4-3-2-1' avec 1' de footing cool.
10/07 1h13 pour 13,2Km pas de fc moy car panne de pile.
11/07 1h06 pour 13,15Km toujours pas de pile.

14/07 1h21 pou 16Km et fc moy de 160
15/07 1h14 pour 15Km et fc moy de 159 avec 1-2-3-4-5-4-3-2-1' plus soutenue.
16/07 1h08 pour 13km pour fc moy de 156
17/07 1h38 pour 18,6Km et fc moy de 154
18/07 1h04 pour 13,16Km et fc moy de 158

au total 142Km en 12h12
par fred

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Réponse de fred sur le sujet Re:suivi de fred

Posted il y a 15 ans 8 mois #1884
J'ai oublié, hier soir changement de chaussures car les dernières m'ont fait 1 an.
petit test sur 8,333Km en 43'52 soit du 5'16 au Km mais un fc moyenne de 145 avec un pic a 157.
Ce jour 2h de marche avec les petits loups et vélos presque sans roulettes pour les bambins mais avec papa qui tiens la selle....:P
par fred

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Réponse de christine57 sur le sujet Re:suivi de fred

Posted il y a 15 ans 8 mois #1890
ms c'était tous les jours:ohmy:
diantre! les course studieuses:) , t'avais pris ton cahier de vacances, section cap;)

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Réponse de flem sur le sujet Re:suivi de fred

Posted il y a 15 ans 8 mois #1893
ouah, je viens de regardé l'entraînement du GIGN à la téloche, c'est dans tes cordes !!!!!:lol: :lol: :lol:
par flem

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