[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

on va pouvoir te relire

Encore faut-il que j'aie qqch à raconter!

Salut les Trolls!

Bon, comme annoncé précédemment, me revoilà parti dans les objectifs CàPesques. Pour mémoire, je ne cous pas beaucoup quand je ne cours après rien... Donc deux petits objectifs dans le viseur, et hop, me revoilà parti! DIrection Semi de Vincennes et Marathon de La Rochelle!

Bon, Ok, ça ne fait qu'un seul objectif, vu que le semi sera la course préparatoire de La Rochelle. Mais pour le semi, je coache ma voisine et belle-sœur, qui n'a jamais vraiment couru. Enfin si, elle court 4 à 6 fois par semaine, mais toujours 45' sur tapis, à la même allure... Donc c'est ses premiers pas dans la préparation à proprement parler. Du coup, on se fait les SL ensemble, car elle n'a pas l'habitude de grand chose: courir dehors, la FC, les allures, le fractionné, tout est nouveau pour elle! Du coup, je me cale un peu sur ses SL au lieu de faire les miennes...
On verra bien ce que ça donnera.

En tout cas, elle progresse vite, et je sens bien qu'elle va rapidement me mettre dans le vent avec ses 45kg toute mouillée... C'est moi qui vais avoir du mal à suivre...

Allez, bises à tous!


PS: Ma semaine:
- Lundi: EF 50'
- Mercredi : VMA100 2x8x30"-30", ouille, ça pique! La VMA, ça faisait une éternité... J'avais peur, mais c'est bien passé au final.
- Jeudi: EF47'
- Dimanche: SL 1h27 avec 2x10'FC21. Je n'ai pas regardé le détail des allures, qui devaient être très modestes, mais les sensations étaient bonnes, même en fin du second bloc. Vivement le travail à FC42!!


EDIT: Ah merte! C'est dans 4 semaines la première séance d'allure marathon.
Déçu...

C'est bien la transmission du savoir

"Transmission du savoir", c'est p-ê beaucoup dire! Mais je lui explique les bases de la physio, la fréquence cardiaque, les séances diverses, c'est rigolo.

Quant à moi, ce midi, je me suis bricolé vite fait une séance de PPG/PPS...
Ouille!... Je ne pensais pas que ça serait aussi dur, je me suis mis minable!!
J'ai improvisé 3x6' de pas chassés sur les pointes, de montées de genoux, de foulées bondissantes, etc. Eh bien non-stop sur 6', ça m'a séché!

Je sens que demain je vais avoir du mal à marcher!

Bah si, je persiste tu lui as transmis des informations qui lui seront utile.

Pour la PPG, on ne peut pas dire que tu es repris en douceur

Passage éclair chez Adidas ce midi, et hop, une paire de Glide 8 qui trainait, pile à ma taille.
Rien de tel pour se motiver sur un nouvel objectif. Moi, les nouvelles godasses, ça me donne envie d'aller courir!



A 49€, ça ne se refuse pas!


PS: non, ce n'est pas un effet d'optique, elle font réellement 32cm de long...