lude33 - Marathon ST SEBASTIEN 29/11/15

Footing de reprise ce midi. Le mollet ne m'a pas rappelé à l'ordre donc c'est reparti

un peu de dénivelé et je voulais juste courir aux sensations d'ou des FC un peu hautes.

Kms 7.03 km
Temps 00:41:38
FC Maxi 180 (87%K)
FC Moy 160 (74%K)
Dénivelé + 82 m

Bilan : Allure moyenne : 5'55"/km soit 10.13 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:53 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 2 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 152, Max 158)
Tour 3 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 158, Max 163)
Tour 4 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 158, Max 166)
Tour 5 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 166, Max 173)
Tour 6 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 170, Max 176)
Tour 7 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 172, Max 180)
Tour 8 - 31m : 00:13 (7'28", FC Moy 165, Max 165)

www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...ance-300573.html#Top

connect.garmin.com/activity/255266806

et bien voila je suis officiellement inscrit à la grande course des templiers 2013 ....rien de tel pour se motiver durant les 9 mois qui arrivent afin d'être prêt le jour J.

Alors bonne préparation

Rycker écrit:

Alors bonne préparation

Merci rycker

dés la semaine prochaine je passe à 4 entraînements semaine (lundi/Mardi et Jeudi/Vendredi) et de temps en temps le weekend une sortie longue à vélo.

Félicitation maintenant ya plus qu'à comme on dit alors bonne prépa.
On te vois toujours au Bazas-Langon?

jordan40 écrit:

Félicitation maintenant ya plus qu'à comme on dit alors bonne prépa.
On te vois toujours au Bazas-Langon?

oui oui j'ai juste remplacé en octobre mais ça ne change rien au programme jusqu’à cet été, enfin si, la course intermédiaire pour le marathon de sauternes ne sera plus le semi du cap ferret mais un trail....surement celui de baurech en 26 km, en plus c'est la commune ou je bosse