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Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

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Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 14 ans 10 mois #21037
scéance du jour: fartlek

temps: 1h02'
dist: 12km36
Km +rapide:4'24
Km +lent:6'42
puls:181max 158moyenne


@+
par papadje

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Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 14 ans 10 mois #21152
séance du jour: SL sur chemin vallonné

temps: 1h04'
dist: 12km3
Km +rapide:5'13
Km +lent:7'15 ( 1km d'ascension à 8%)
puls:176max 153moyenne
deniv: +200m

Bilan de la semaine:
4h21
51km400

@+
par papadje

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 14 ans 10 mois #21182
Salut Jérome
J'ai enfin posté ton maillot et ton débardeur hier matin. Tu devrais les recevoir demain ou mardi. ;)
par gilles

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Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 14 ans 10 mois #21315
Merci Gilles ! je pense que ca devrait arriver aujourd'hui.
séance de lundi: VMA 2 x 10 x 200
temps:56' - dist: 11km500
200m : le+rapide 38" le +lent 41"
puls:191max
hier et aujourd'hui badminton, prochaine sortie demain.
@+
Last Edit:il y a 14 ans 10 mois par papadje
Dernière édition: il y a 14 ans 10 mois par gilles.

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Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 14 ans 10 mois #21410
séance du jour:
temps: 52'
dist: 10km
Km +rapide:4'43
Km +lent:5'45
puls:166max 152moyenne
deniv: +100m
+7' de gainage
PS: Quel temps magnifique, c'est vraiment une bonheur de courir a Geneve à cette périodeB)
Bon courage a ceux qui font le marathon Dimanche.
@+
Last Edit:il y a 14 ans 10 mois par papadje
Dernière édition: il y a 14 ans 10 mois par gilles.

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 14 ans 10 mois #21416
c'est quoi ta prochaine course??
par Ernest FP

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