Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]
- papadje
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scéance du jour: fartlek
temps: 1h02'
dist: 12km36
Km +rapide:4'24
Km +lent:6'42
puls:181max 158moyenne
@+
temps: 1h02'
dist: 12km36
Km +rapide:4'24
Km +lent:6'42
puls:181max 158moyenne
@+
par papadje
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- papadje
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séance du jour: SL sur chemin vallonné
temps: 1h04'
dist: 12km3
Km +rapide:5'13
Km +lent:7'15 ( 1km d'ascension à 8%)
puls:176max 153moyenne
deniv: +200m
Bilan de la semaine:
4h21
51km400
@+
temps: 1h04'
dist: 12km3
Km +rapide:5'13
Km +lent:7'15 ( 1km d'ascension à 8%)
puls:176max 153moyenne
deniv: +200m
Bilan de la semaine:
4h21
51km400
@+
par papadje
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- gilles
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Salut Jérome
J'ai enfin posté ton maillot et ton débardeur hier matin. Tu devrais les recevoir demain ou mardi.
J'ai enfin posté ton maillot et ton débardeur hier matin. Tu devrais les recevoir demain ou mardi.
par gilles
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- papadje
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Merci Gilles ! je pense que ca devrait arriver aujourd'hui.
séance de lundi: VMA 2 x 10 x 200
temps:56' - dist: 11km500
200m : le+rapide 38" le +lent 41"
puls:191max
hier et aujourd'hui badminton, prochaine sortie demain.
@+
séance de lundi: VMA 2 x 10 x 200
temps:56' - dist: 11km500
200m : le+rapide 38" le +lent 41"
puls:191max
hier et aujourd'hui badminton, prochaine sortie demain.
@+
Last Edit:il y a 14 ans 10 mois
par papadje
Dernière édition: il y a 14 ans 10 mois par gilles.
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- papadje
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séance du jour:
temps: 52'
dist: 10km
Km +rapide:4'43
Km +lent:5'45
puls:166max 152moyenne
deniv: +100m
+7' de gainage
PS: Quel temps magnifique, c'est vraiment une bonheur de courir a Geneve à cette périodeB)
Bon courage a ceux qui font le marathon Dimanche.
@+
temps: 52'
dist: 10km
Km +rapide:4'43
Km +lent:5'45
puls:166max 152moyenne
deniv: +100m
+7' de gainage
PS: Quel temps magnifique, c'est vraiment une bonheur de courir a Geneve à cette périodeB)
Bon courage a ceux qui font le marathon Dimanche.
@+
Last Edit:il y a 14 ans 10 mois
par papadje
Dernière édition: il y a 14 ans 10 mois par gilles.
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- Ernest FP
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c'est quoi ta prochaine course??
par Ernest FP
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