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Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour: fartlek

temps: 1h02'
dist: 12km36
Km +rapide:4'24
Km +lent:6'42
puls:181max 158moyenne


@+
#21037

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance du jour: SL sur chemin vallonné

temps: 1h04'
dist: 12km3
Km +rapide:5'13
Km +lent:7'15 ( 1km d'ascension à 8%)
puls:176max 153moyenne
deniv: +200m

Bilan de la semaine:
4h21
51km400

@+
#21152

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gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut Jérome
J'ai enfin posté ton maillot et ton débardeur hier matin. Tu devrais les recevoir demain ou mardi. ;)
#21182

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Merci Gilles ! je pense que ca devrait arriver aujourd'hui.
séance de lundi: VMA 2 x 10 x 200
temps:56' - dist: 11km500
200m : le+rapide 38" le +lent 41"
puls:191max
hier et aujourd'hui badminton, prochaine sortie demain.
@+
#21315

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance du jour:
temps: 52'
dist: 10km
Km +rapide:4'43
Km +lent:5'45
puls:166max 152moyenne
deniv: +100m
+7' de gainage
PS: Quel temps magnifique, c'est vraiment une bonheur de courir a Geneve à cette périodeB)
Bon courage a ceux qui font le marathon Dimanche.
@+
#21410

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

c'est quoi ta prochaine course??
#21416

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance d'hier: VMA

temps: 53'
dist: 11km
2 series de 5x400m en 1'28 avec 42' de recup (dur dur avec le vent de face dans la ligne droite :ohmy: )
puls:194max

+7' gainage

@+
#21603

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

bogoss44 écrit:

c'est quoi ta prochaine course??

c'est celle-ci: www.footallinges.fr/allingeoise/
elle passe devant chez moi ;)
#21604

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

séance du jour: SL sur chemin vallonné

temps: 1h08'
dist: 11km9
Km +rapide:5'04
Km +lent:7'37 ( 1km d'ascension à 8%)
puls:177max 154moyenne
deniv: +200m

Bilan de la semaine:
3h52
44km500
+ 3h30 de badminton

@+
#21631

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christine57 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

papadje écrit:

c'est celle-ci: www.footallinges.fr/allingeoise/
elle passe devant chez moi ;)

belle région où il y a vraiment de quoi faire;)
#21657

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