Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Les sensations reviennent mais mon pyramidal recommence à me chatouiller

Je ne serai pas surpris que le Badminton soit à l'origine de ton souci de pyramidal.....

salut papadjé, pour le pyramidal, il y a un étirement souverain, le souci c'est que c'est inexplicable par écrit...si tu dois retourner chez l'ostéo, demande lui de te montrer le truc une fois, ça remplacera pas la seance chez lui, mais ça te permettrait de d'etirer regulierement chez toi, surtout si tu es fragile de ce coté-la...demande-lui aussi de te montrer le test de l'horloge, c'est infaillible pour diagnostiquer cette sciatique..A +

séance d'aujourd'hui AS10

temps: 53'50
dist: 11km8
3 x 2000m en 8' et r=2'00"
7'55"
8'02"
8'
puls: 191 max 167 moyenne
Lors de la seance j'ai bien pense au post de Fred d'hier... Ca a été très dur et carrément l'enfer sur le dernier kilo... il m'a vraiment fallu me battre pour ne pas ralentir.
J'ai deja fait fait le test de l'horloge et pas de souci...et la saison de bad se termine la semaine prochaine;)
@+

séance d'hier: SL
temps: 1h16'
dist: 13km700 (280m D+)
Km +rapide: 4'24"
Km +lent: 7'12"
puls: 175max 159moyenne
+ 16' gainage
@+

scéance du jour VMA
temps: 52'
dist: 11km2
puls: 193max (93%)
2 x 7 x 300m à 1'03" et r=42"~45"
1ere serie
64"
64"
64"
64"
64"
61"
62"
2eme serie
62"
61"
61"
62"
63"
abandon , point coté terrible, 5 bonnes minutes pour récupérer avant de pouvoir retrottiner ... Il faisait très lourd ce midi et je me doutais qu'après la SL d'hier j'allais souffrir mais là j'ai été servi ...

@+

séance du jour EF
temps: 44'
dist: 9km100
Km +rapide: 4'06
Km +lent: 5'27
puls: 158 max 149 moyenne
+ 8' gainage
Après la "déconvenue" d'hier et avant la course de demain j'avais décidé de partir vraiment cool aujourd'hui. En plus la chaleur etant toujours pesante je ne me voyais pas faire une grosse séance aujourd'hui...
J'ai réussi à rester sous la barre des 75% FCM tout le long de la sortie et finalement à être à 72% sur l'ensemble de la séance.
@+