Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]
- christine57
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en retard, ms bravo pour ta course:cheer:
par christine57
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- papadje
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séance du jour : EF
temps: 47'
dist: 7km7
puls:158max 133moyenne
+7' de gainage
seance super cool avec mon beau frere par un temps magnifique
@+
temps: 47'
dist: 7km7
puls:158max 133moyenne
+7' de gainage
seance super cool avec mon beau frere par un temps magnifique
@+
par papadje
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- sonya
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petite remarque qui ne fait pas avancer le schmilblick mais qui me taraude : beaucoup de nos capistes courent avec leur beau-frère, mais aucun avec leur belle-mère allez, promis ,j'arrête d'écrire des bêtises...
par sonya
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- papadje
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séance d'hier: SL
temps: 1h21'
dist: 15km300 (180m D+)
Km +rapide: 4'33"
Km +lent: 6'31"
puls: 181max 160moyenne
+ 7' gainage
séance du jour:
temps: 41'
dist: 8km100
Km +rapide: 4'57"
Km +lent: 5'16"
puls: 162max 152moyenne
+ 7' gainage
La chaleur est etouffante depuis deux jours sur les bords du lac, du coup la relative fraicheur du bois fait du bien, mais il faut supporter les agressions des moustiques:angry:
@+
temps: 1h21'
dist: 15km300 (180m D+)
Km +rapide: 4'33"
Km +lent: 6'31"
puls: 181max 160moyenne
+ 7' gainage
séance du jour:
temps: 41'
dist: 8km100
Km +rapide: 4'57"
Km +lent: 5'16"
puls: 162max 152moyenne
+ 7' gainage
La chaleur est etouffante depuis deux jours sur les bords du lac, du coup la relative fraicheur du bois fait du bien, mais il faut supporter les agressions des moustiques:angry:
@+
Last Edit:il y a 14 ans 10 mois
par papadje
Dernière édition: il y a 14 ans 10 mois par papadje.
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- papadje
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Seance du jour PPG:
comme je fais deja des montagnes russes chaque fois que je cours dans la foret , je me suis permis de remplacer les cotes de la seance d'aujourd'hui par des series de ppg "classique" (montee genoux, talons, foulees bondissantes, jambes tendues).
25' footing + 2x6' PPG + 10' footing + 8' gainage.
Les jambes sont un peu dures mais je pense que les 2h30 de badminton d'hier y sont pour beaucoup:silly:
@+
comme je fais deja des montagnes russes chaque fois que je cours dans la foret , je me suis permis de remplacer les cotes de la seance d'aujourd'hui par des series de ppg "classique" (montee genoux, talons, foulees bondissantes, jambes tendues).
25' footing + 2x6' PPG + 10' footing + 8' gainage.
Les jambes sont un peu dures mais je pense que les 2h30 de badminton d'hier y sont pour beaucoup:silly:
@+
par papadje
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- christine57
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papadje écrit:
oui, on peut sans douter;) ...du badminton en montagne.....pfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff !est ce que moi je ferrai du badminton en montagne......à moins qu'ilne pleuve:unsure:je pense que les 2h30 de badminton d'hier y sont pour beaucoup:silly:
@+
par christine57
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