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Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

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gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut Jerome
Bonne course à toi
Ca sera moins long qu'il y a un peu plus d'un mois. Enfin je l'espère pour toi :laugh::laugh:;)
#22001

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forest44 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut jérôme, bonne course pour dimanche.:)
amuse toi bien;)
#22016

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Merci a tous, le temps est superbe, jespere que ce sera pareil demain!
Je pense aussi que ce sera moins long Gilles:laugh:
A demain pour le resumé et les photos avec le maillot du team
@+
#22031

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Robert72 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Ton CR est très agréable à lire et on constate que tu as pris beaucoups de plaisir à le faireB) C'est toujours un gros atout de connaître son parcoure avec ses difficultée;) Bravo!!
#22103

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sonya a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

felicitations pour ta course à domicile;) du coup, le barbecue a pu être prêt à temps pour l'ultime ravitaillement:laugh: ;)
#22105

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gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut Jerome
En lisant ton CR, je ne savais pas s'il fallait te féliciter pour ta course ou pour ton ....barbecue :laugh::laugh:;)
En tout ravi que tu aies pris beaucoup de plaisir en finissant à une place trés honorable ;)
C'est quand ton prochain "barbecue" ??:laugh:;)
#22117

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lowelace a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Belle "promenade" avec un ravito de choix à l'arrivée !!! :lol:
#22124

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Merci à tous, effectivement le dernier ravito a été le meilleur et surtout le plus long ;)

séance d'hier:
temps: 47'
dist: 9km450
Km +rapide: 4'46"
Km +lent: 5'45"
puls: 175max 150moyenne

+ 7' gainage
temps splendide

@+
#22205

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Robert72 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

papadje écrit:

Merci à tous, effectivement le dernier ravito a été le meilleur et surtout le plus long ;)

séance d'hier:
temps: 47'
dist: 9km450
Km +rapide: 4'46"
Km +lent: 5'45"
puls: 175max 150moyenne

+ 7' gainage
temps splendide

@+

Salut papadjé, je vois que tu remprend bien;) Quand tu écrit 7' de gainage tu peux m'expliquer c'est quoi?:huh:
#22207

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papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour VMA

durée: 52'
dist: 10km700
puls: 190max
2x6x300: cible 63" par 300m et 42" de récup
1ere 62"
63"
63"
63"
63"
61"
2eme 62"
63"
62"
63"
62"
62"
+7'de gainage et 12' d'etirements au soleil.
@+
#22223

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