Boutique Marathon - votre spécialiste running

Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour
temps: 1h00''
dist: 12km
Km +rapide: 4'44
Km +lent: 5'36
puls: 158max 149 moyenne
+ 7' gainage
Aucun probleme cardio ou ventilatoire... par contre toujours cette gêne au genou et au tendon d'achille cote gauche...RDV chez l'ostheo jeudi prochain...
#17822

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9958
  • Remerciements reçus 82

gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

AS41

Tu t'arrêtes au 41eme kilomètre?? Tu n'as pas l'intention de finir ton marathon :blink: :laugh: ;)
#17834

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9958
  • Remerciements reçus 82

gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Depuis Octobre j'utilise un cardio Polar pendant les entrainements mais aussi pour suivre mon état général. En effet il propose deux types de test, un qui permet de controler l'etat de forme général et de valider que l'on est pas en surentrainement et un autre qui fournit un indicateur se rapprochant du VO2max.

A ta place, je m'occuperai pas trop de ces programmes. Tes sensations, ton niveau de fatigue, ta baisse de motivation....sont des indices bien plus précis que ces "gadgets" ;)
#17835

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

gilles écrit:

AS41

Tu t'arrêtes au 41eme kilomètre?? Tu n'as pas l'intention de finir ton marathon :blink: :laugh: ;)

toutes ces coquilles dans les posts depuis une semaine :huh: ... ca doit etre un bon indice de fatigue generale :blink:
Ou alors inconsciemment je sais que je ferai le dernier kilo soit à fond soit à la ramasse ;)
c'etait bien une sceance à allure semi, AS21...
Merci pour tes conseils.
#17851

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1269
  • Remerciements reçus 0

Robert72 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Salut papadjé, le coach a tjrs l'oeil:laugh: :laugh: Bonne continuation pour ton programme;)
#17880

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour SL

temps: 2h19''
dist: 28km400
Km +rapide: 4'29
Km +lent: 5'44
puls: 178max 157 moyenne


voila cest la fin de la plus grosse semaine du programme: 74 km depuis lundi (95 depuis dimanche avecle semi...).

Tout serait ok si je n'avais pas fait 2 "boulettes" :huh: :
1- comme je vais voir les championnats de france de cross aujourd'hui a Aix les bains, je trouvais que c etait une bonne idée d avancer la SL a hier . Du coup un manque de jus certain sur le fin de la sortie, meme si la recuperation a ete rapide. (aucune courbature ce matin)
2-j'ai eu la merveilleuse idee de changer de chaussure en debut de semaine. J'ai donc fait toutes les sorties de la semaine avec ma nouvelle paire et je pense maintenant que c est la cause de mes problèmes articulaires. Pire encore, hier les 4 derniers km ont ete un calvaire: une forte douleur sous l exterieur de la voute plantaire est apparue. Il m'etait impossible de m appuyer sur ma jambe gauche hier apres-midi et ce matin je sens encore clairementune douleur:angry: :angry: :angry: :angry:

la seule bonne nouvelle c est que je n ai pas jeter mes anciennes running :blush: et que je pense alterner une sortie sur deux avec la semaine prochaine. Qu'en penses-tu Gilles?
#17896

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 5651
  • Remerciements reçus 1

christine57 a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

papadje écrit:

2-j'ai eu la merveilleuse idee de changer de chaussure en debut de semaine. J'ai donc fait toutes les sorties de la semaine avec ma nouvelle paire et je pense maintenant que c est la cause de mes problèmes articulaires.

tu l'as dit ! , cela m'est arrivé 1 fois ( j'ai achété des asics au lieu de perdurer avec Nike)....ben, j'ai compris la leçon. Mes genoux ont failli explosé:side: ......la leçon a suffit, et Nike est depuis mon seul choix .
Bonne continuation:)
#17899

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9958
  • Remerciements reçus 82

gilles a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

Qu'en penses-tu Gilles?

Si tu n'avais de souci particulier avec tes chaussures actuelles (les anciennes), je finirai toute ma préparation et je ferai mon marathon avec ;)
Je n'opèrerai le changement qu'une fois le marathon passé ;)
#17910

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour
temps: 45'
dist: 9km400
Km +rapide: 4'20
Km +lent: 5'20
puls: 157max 147 moyenne
+ 7' gainage
La sortie d'aujourd'ui m'a rassuré suite à mes déboires de la semaine dernière:silly: . Les jambes etaient bien un peu lourdes, mais la douleur au pied n'est pas revenu suite à la reprise de mes anciennes running:) ... On verra bien demain à la fin de la sceance VMA comment la mécanique va tenir.
PS: Gilles je vais suivre ton conseil et garder les anciennes encore 3 semaines;)
@+
#17959

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 6

papadje a répondu au sujet : Re:Suivi de papadjé

scéance du jour VMA
temps: 60'
dist: 12km600
puls: 189max 162moyenne
bonne sortie, j'ai fait les 300 entre 59" et 1'03". Bizarrement c'est la première serie de 8 qui a été la plus difficile... plus de douleur au pied gauche, par contre toujours un petite gene au niveau du tendon d'achille et du genou.
Demain repos et jeudi sceance AS42 juste avant l'ostheo.
@+
#18025

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances