l'entrainement de FRED101964

Le Mardi 22 juillet 2008 :

temps : venteux et beau

- une séance de 50 minutes en tout, du fractionné, la séance se déroule ainsi :

- 20 minutes d'échauffement en endurance fondamentale
- 2 séries de 8 répétitons de 30 secondes vite, 30 secondes lent
(entre les 2 série 3 minutes de récupération en endurance fondamentale)
- 10 minutes de récupération en endurance fondamentale
- 11 minutes de marche (800 mètres)

total de la distance effectuée : 3,5+2,8 = 6,3 kilomètres en courant

observations : les 10 minutes de récupération en endurance fondamentale sont les bienvenus pour récupérer, sinon la séance s'est déroulée correctement, la prochaine fois (peut être vendredi) 1 heure 10 minutes de séance longue en endurance fondamentaleB)

ça, c'est ce que ns pouvons appeler une "chouette" séance fred:)
tu peux en être content;)

ce sont de belles séances, bravo.

fred, tu es un modele de progression bien menée...tu devrais peut-être donner la marque de tes cereales du p'tit dej à Christine....

sonya tu me fais rire ! en fait je mange pain avec du beurre dans un café ! Si vous voulez en savoir plus il faut lire les journaux "people"

sonya écrit:

fred, tu es un modele de progression bien menée...tu devrais peut-être donner la marque de tes cereales du p'tit dej à Christine....

je mange pas de mais de céréales:P