fred vers le semi de Saint gilles.

Salut,

en 10 jours 2 séance de vma et une en ef et une d'as 21, reprise du programme demain...
@+

ola !
je fais aussi le semi de saint gilles en mars...

il figure dans le calendrier :

www.conseils-courseapied.com/details/628...de-saint-gilles.html

nous sommes deux d'inscrit donc 3 avec toi !

par contre objectif pour moi : 1h40 ça serait bien mais je suis plus dans l'optique de prepa marathon ...

bye

bien bien, alors en route pour saint gilles...
tu es déjà inscrit ?
bonne fin de prépa
@+
Padawann écrit:

ola !
je fais aussi le semi de saint gilles en mars...

il figure dans le calendrier :

www.conseils-courseapied.com/details/628...de-saint-gilles.html

nous sommes deux d'inscrit donc 3 avec toi !

par contre objectif pour moi : 1h40 ça serait bien mais je suis plus dans l'optique de prepa marathon ...

bye

Salut,

Ce jour reprise avec une séance en ef de 45' pour 8 petits Km, les sensations ne sont pas terribles mais cela va revenir.
demain vma 2*4*500 a 95% de vma.

@+ fred

Bonne reprise Fred et bonne séance de VMA demain.

salut
oui c'est moi le troisième
inscription effectué par internet hier
objectif 1H46, refaire le tps du semi de paris l'année dernière
bonne continuation et bientot