Fredouille, Je suis jojo sur un 10

Aujourd' hui séance VMA pour moi aussi , la dernière du plan . Donc je suis allé au lac proche de chez moi ou j'ai mes repères (Voir le suivi d'Atom) commencé par une petite balade de 24 min avec un échauffement correct car -3 ° à mon départ !
Puis la séance VMA , elle c'est bien passée , même avec une avance de 1 a 2 secondes sur le parcours à plusieurs reprises ... ! Je me demande si ma VMA de 15 est correcte ? Mais je réévaluerai ça après " THE plan" marathon qui débute dans 10 jours .

T'as pas recroisé la grand-mère pour mieux lui expliquer pourquoi tous ces allers-retours ?

fredsv écrit:

si ma VMA de 15 est correcte ? Mais je réévaluerai ça après " THE plan" marathon qui débute dans 10 jours .

ce ne serait pas plus intéressant de te programmer un minicooper de 6' pour évaluer tout ca avant la prépa, histoire d'affiner ton allure spécifique marathon?

J'hésite à le faire , je pense que tu as raison je me tâte à refaire un test depuis le début de ce plan VMA , je vais le faire durant la semaine de transition, c'est a dire la semaine prochaine !

@deru : si je l'ai déjà recroisé plusieurs fois mais elle ne m'a pas adressé la parole , je ne comprend pas pourquoi , peut être le bip de la montre !

Ce matin EF 1 heure 20 à 70/75 % afin de terminer le plan VMA ; ben du coup j'ai fait 8 min de plus de bonne sensation et pas de fatigue ressentie!
Donc sortie par temps frais de 01 heure 28 et 15 secondes pour 11km 600 à 74% de moyenne

Bon dimanche ,

C'est vrai que quand les sensations sont bonnes, c'est presque dur de s'arrêter.
Tu reprends directement sur la préparation de la Paren'dix ensuite ?