Today EF 45' il n'y a pas de quoi fouetter un chat , mais c'était cool sensation très bonne comme depuis le début du plan j'adore , je prend mon pied à chaque sortie et ça ....même si j'en chie (AS10 et VMA) .

Bilan :

EF 46'28" ; 6.5km ; FCmoy: 146(72%) ; FCmax : 153(76%)

Prochaine séance : AS10 3*2000 ça va chauffer

Bonne soirée à tous les coureurs et coureuses

Dis donc, c'est plutôt bien ça!
Par contre, deux jours de suite! T'as peur de rien.

LA FC est bonne Jordan! Continue comme çà et les progrès vont se faire sentir à allure grand V!

acera écris :

Par contre, deux jours de suite! T'as peur de rien.

Je me sentais en forme hier et mon emploi du temps me permettais de faire la sortie entre midi et deux donc j'en ai profiter et la météo était bonne en plus !

Demain AS10 à la fraîche pendant que tout le monde dort encore (mais pas à la frontale cette fois)

Ymeguira écris :

LA FC est bonne Jordan! Continue comme çà et les progrès vont se faire sentir à allure grand V!

En effet j'ai l'impression d'avoir progresser pas mal en EF par rapport à la FC mais comme je mesure mes distances avec le téléphone et la FC avec la montre c'est pas facile et en plus en cour de plan je suis passer de la FC Karvonen à la FC classique mais j'ai l'impression de bien progresser .
J’espère que ça portera ses fruits le 4 décembre !

jordan40 écrit:

J’espère que ça portera ses fruits le 4 décembre !

Si "ça' c'est toi , ne t'encombre pas , Il y en aura sans doute sur les tables au ravitaillements ou a la fin de la course , tu auras ainsi les mains libres pour pouvoir courir plus vite

Bonne continuation Jordan

Ymeguira écrit:

LA FC est bonne Jordan! Continue comme çà et les progrès vont se faire sentir à allure grand V!

+1 Tout à fait d'accord.
Tu progresses, les chiffrent en témoignent !
Allez, tu es sur la bonne voie !

Rycker écris :

Si "ça' c'est toi , ne t'encombre pas , Il y en aura sans doute sur les tables au ravitaillements ou a la fin de la course , tu auras ainsi les mains libres pour pouvoir courir plus vite

C'est malin ! Pas question de m'encombrer de fruit ! Ça m'avais déjà gonfler de courir avec mon paquet de kleenex aux 10 km de Pessac, cette fois j'aurais juste des sucres dans la poche !

@sergio : merci pour les encouragements

Bonne séance Jordan !

jordan40 écrit:

en plus en cour de plan je suis passer de la FC Karvonen à la FC classique

C'est bien ce qu'il me semblait lorsque j'ai vu l'une de tes séances de la semaine dernière mais je n'avais pas pensé à te demander confirmation. C'est donc la preuve de tes progrès !

Ce matin , AS10 que j'ai encore transformé en FC 10 cette fois en plein jour mais dans le brouillard . Dur dur quand même 3*2000m avec R=2'
Début par 27' en EF : 3,63 km (72% fcm)
puis les 3 blocs :

Bloc 1 : 2000m ; 10 min ; 4'57"/km j'avais un fort vent de face et j'ai fais ça sur un faux plat montant (léger)
Bloc 2 : 2000m ; 9'50" ; 4'52"/km pas de vent cette fois à part dans le dos mais le soleil s'est levé et je commence à avoir bien chaud
Bloc 3 : 2000m ; 10'20" ; 5'07"/km ... la j'étais bien dans le dur impossible d’accélérer et très dur sur la fin, me tardais d'arriver

FCmoy sur les blocs : 174 (86%) en comptant les phases de récup , FC max 180 (89%)

Bilan : 10.97km ; 1h08' ; allure moyenne 6'15"/km

Prochaine sortie : SL 1h20 dont 2*10' 80-85%

Et j'avais oublié retour au calme pendant 11'20" soit 1.34 km

ouh ça y est tu as chopé le virus
belle sortie