Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!
- jordan40
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 7179
- Remerciements reçus 353
jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan....
Bilan :
EF 46'28" ; 6.5km ; FCmoy: 146(72%) ; FCmax : 153(76%)
Prochaine séance : AS10 3*2000 ça va chauffer

Bonne soirée à tous les coureurs et coureuses
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- acera
-
- Hors Ligne
- Messages : 4382
- Remerciements reçus 89
acera a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan....

Par contre, deux jours de suite! T'as peur de rien.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Ymeguira
-
- Hors Ligne
- Messages : 2784
- Remerciements reçus 0
Ymeguira a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan....
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jordan40
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 7179
- Remerciements reçus 353
jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan...
Par contre, deux jours de suite! T'as peur de rien.
Je me sentais en forme hier et mon emploi du temps me permettais de faire la sortie entre midi et deux donc j'en ai profiter et la météo était bonne en plus !
Demain AS10 à la fraîche pendant que tout le monde dort encore (mais pas à la frontale cette fois)
Ymeguira écris :
LA FC est bonne Jordan! Continue comme çà et les progrès vont se faire sentir à allure grand V!
En effet j'ai l'impression d'avoir progresser pas mal en EF par rapport à la FC mais comme je mesure mes distances avec le téléphone et la FC avec la montre c'est pas facile et en plus en cour de plan je suis passer de la FC Karvonen à la FC classique mais j'ai l'impression de bien progresser .
J’espère que ça portera ses fruits le 4 décembre !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rycker
-
- Hors Ligne
- Messages : 9988
- Remerciements reçus 487
rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan...
J’espère que ça portera ses fruits le 4 décembre !
Si "ça' c'est toi , ne t'encombre pas , Il y en aura sans doute sur les tables au ravitaillements ou a la fin de la course , tu auras ainsi les mains libres pour pouvoir courir plus vite


Bonne continuation Jordan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- sergio30130
-
- Hors Ligne
- Messages : 1308
- Remerciements reçus 0
sergio30130 a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan....
LA FC est bonne Jordan! Continue comme çà et les progrès vont se faire sentir à allure grand V!
+1 Tout à fait d'accord.
Tu progresses, les chiffrent en témoignent !

Allez, tu es sur la bonne voie !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jordan40
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 7179
- Remerciements reçus 353
jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan...
Si "ça' c'est toi , ne t'encombre pas , Il y en aura sans doute sur les tables au ravitaillements ou a la fin de la course , tu auras ainsi les mains libres pour pouvoir courir plus vite
![]()


@sergio : merci pour les encouragements

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- AtomHeart
-
- Hors Ligne
- Messages : 4211
- Remerciements reçus 6
AtomHeart a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan...
jordan40 écrit:
en plus en cour de plan je suis passer de la FC Karvonen à la FC classique
C'est bien ce qu'il me semblait lorsque j'ai vu l'une de tes séances de la semaine dernière mais je n'avais pas pensé à te demander confirmation. C'est donc la preuve de tes progrès !

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jordan40
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 7179
- Remerciements reçus 353
jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan...

Début par 27' en EF : 3,63 km (72% fcm)
puis les 3 blocs :
Bloc 1 : 2000m ; 10 min ; 4'57"/km j'avais un fort vent de face et j'ai fais ça sur un faux plat montant (léger)
Bloc 2 : 2000m ; 9'50" ; 4'52"/km pas de vent cette fois à part dans le dos mais le soleil s'est levé et je commence à avoir bien chaud

Bloc 3 : 2000m ; 10'20" ; 5'07"/km ... la j'étais bien dans le dur impossible d’accélérer et très dur sur la fin, me tardais d'arriver

FCmoy sur les blocs : 174 (86%) en comptant les phases de récup , FC max 180 (89%)
Bilan : 10.97km ; 1h08' ; allure moyenne 6'15"/km
Prochaine sortie : SL 1h20 dont 2*10' 80-85%
Et j'avais oublié retour au calme pendant 11'20" soit 1.34 km
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- sabine
-
- Hors Ligne
- Messages : 5859
- Remerciements reçus 0
sabine a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : moitié plan...
belle sortie

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.