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Suivi d'Atom [Coming back to life]

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AtomHeart a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [La minute blonde... en AS10 !]

Argh, j'ai fait ma minute blonde aujourd'hui... :S Confondu le bouton Lap avec le bouton Start/Stop... :blink:

Alors que j'avais appliqué les bonnes idées prodiguées par Gilles84 concernant l'affichage des infos sur l'écran du cardio (Allure, lap, FC) et programmé comme il se doit ma séance sur Sport tracks (Merci Gilles et Séb ;) ) avant de partir... bah, j'ai trouvé le moyen de me tromper de bouton en terminant mon échauffement lorsque j'ai voulu lancer ma première séquence d'AS10 !

Du coup, au lieu de lancer un circuit de 2 000 m... j'ai arrêté le chrono... :angry: Et le pire c'est que j'étais lancé depuis un bon moment lorsque je l'ai compris mon erreur, c'est à dire quand la montre m'a annoncé la mise en économie d'énergie sous 30 secondes...

Tant pis, j'ai relancé le chrono, sans tenir compte des blocs que j'avais programmés et je me suis uniquement fié à l'affichage instantané. Autant dire que je suis resté les yeux rivés sur ma montre...

Mais, de ce que j'ai pu en juger, sur chacun des 3 blocs, mon AS10 est plus proche des 5'10"-5'05" avec une FC moyenne autour de 175 bpm (91%) que des 5'15" visés au départ. J'espère avoir le même état de forme le jour J...

C'est plutôt une bonne nouvelle même si j'aurais aimé avoir des données concrètes pour le vérifier. :(
En tout cas, je jure que l'on ne m'y reprendra plus !

Shine on
#122938

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jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [La minute blonde... en AS10 !]

Bof ! On a tous notre petit coté blond :laugh: Mardi j'ai oublié de remettre mon chrono à 0 j'avais encore la séance test 1/2 cooper dessus et j'ai compris mon erreur en rentrant à la maison je me disais: ouah j'ai pas vu le temps passer aujourd'hui ! Tu m'étonne . :blush:
#122943

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jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [La minute blonde... en AS10 !]

Par contre super pour ton AS10 , tu a encore bien progresser
#122944

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Vanling a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [La minute blonde... en AS10 !]

Bravo pour la progression ;)

ne t'inquiètes pas on a tous notre côté blond (ca m'est arrivé il y a quelques semaines ... :laugh: )
#122945

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [La minute blonde... en AS10 !]

ça nous est tous deja arrivé je crois ....
Moi la classique c'est programmer la montre et lancer un entrainement standard au lieu de celui programmé :blush:
#122971

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plusloin a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [La minute blonde... en AS10 !]

Lap/Stop - Stop/Lap... J'ai déjà joué à ce jeu à plusieurs reprises :silly: :silly: :silly: Très, très agaçant :angry: :P ;)
#122977

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acera a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [La minute blonde... en AS10 !]

gilles84 écrit:

ça nous est tous deja arrivé je crois ....

Moi pas! :laugh: :laugh: :laugh:

Sauf hier où j'ai commencé à courir alors que le chrono n'était pas enclenché. :blush:

;)
#122988

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AtomHeart a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [10 km de Pessac 16/10/11]

C'est rassurant, je ne suis pas le seul à avoir parfois "une absence momentanée de la raison"... :P

J'ai lu depuis hier beaucoup de récits de course et je trouve très motivant de pouvoir apprendre de l'expérience des autres coureurs. Pour les bonnes pratiques comme pour les erreurs, c'est toujours profitable. Au passage : Félicitations à celles et ceux dont je suis passé à coté des exploits et encore bravo à tous les autres. ;) .

Bon autant vous prévenir tout de suite,ne cherchez pas la moindre performance ici, vous n'en trouverez pas... car pour moi ce week-end c'était SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2 ! :laugh:

Parti vers 8h, soleil matinal et température fraîche montrant tout de même que malgré les températures dans la journée, l'été est dernière nous. J'ai vraiment eu de très bonnes sensations et je commence réellement à mesurer mes progrès... En effet, sur les phases à 80-85%, correspondant donc à de la FC42, je me sens de plus en plus capable d'allonger ma foulée et le chrono commence à en témoigner... C'est vraiment très plaisant lorsque les sensations sont là et le résultat chronométrique aussi. :)

Tour 0 - 5.57km : 48:11 (8'38", FC Moy 137, Max 154)
Tour 1 - 1.48 : 10:00 (6'46", FC Moy 157, Max 164)
Tour 2 - 204m : 02:00 (9'48", FC Moy 142, Max 160)
Tour 3 - 1.64km : 10:00 (6'06", FC Moy 156, Max 162)
Tour 4 - 219m : 02:00 (9'07", FC Moy 144, Max 159)
Tour 5 - 1.02km : 08:51 (8'40", FC Moy 137, Max 144)

Bilan: 1:21:02 et 10,13km, D+ 77m avec FC moyenne : 142 (74%), FCmax: 164 (85%)
connect.garmin.com/activity/118488209

La seule chose qui commence réellement à me contrarier, c'est mon cardio qui sans raison affiche en début de séance des pics de FC sans raison... :angry:

Prochaine séance : Footing 45' (dont 30' avec ma chérie qui a brillamment terminé ce week-end son plan débutant ! Elle est assez fière d'elle et moi aussi... mais je ne lui répète pas sinon elle va s'y croire ! :laugh: )

Shine on.
#123659

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sergio30130 a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [10 km de Pessac 16/10/11]

Tinquiète, pour ces pics, c'est ta ceinture qui a du mal à capter ton coeur et qui confond celui-ci avec ta foulée...
Un bon travail foncier que tu nous as fait là ! :woohoo: ;)
#123826

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AtomHeart a répondu au sujet : Re: Suivi d'AtomHeart [10 km de Pessac 16/10/11]

Merci Sergio ! ;)

sergio30130 écrit:

Tinquiète, pour ces pics, c'est ta ceinture qui a du mal à capter ton coeur et qui confond celui-ci avec ta foulée...


Si seulement ça pouvait être vrai ! Mouliner à 160 pas par minute... :woohoo:

Hier soir, petit footing de même pas 40' avec ma chérie. Sortie très plaisante pour nous deux. Maintenant qu'elle sait courir en parfaite aisance respiratoire pendant 30', elle veut arriver à faire la même chose pendant 1h... Cette fois c'est certain, elle a vraiment pris goût à courir. D'ici à ce qu'elle m'annonce qu'elle veut faire un 10km... :laugh:

Pour ma part, j'ai remis ça ce matin, avec une séance VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'. C'était la première fois que je refaisais cette séance depuis que j'ai réévalué ma VMA. L'objectif aux 300 m était donc de 1'17 (VMA14) contre 1'21 (VMA13).
J'ai un peu tatonné sur les premières séquences pour trouver le bon rythme mais ensuite, c'est passé tout seul. Au moins, cette fois, je n'ai pas fait une séance à 115% de ma VMA ! :laugh:

Bloc 1
Tour 1 - 300m : 01:19 (4'26", FC Moy 164, Max 174)
Tour 2 - 300m : 01:19 (4'26", FC Moy 169, Max 178)
Tour 3 - 300m : 01:20 (4'28", FC Moy 170, Max 178)
Tour 4 - 300m : 01:17 (4'16", FC Moy 172, Max 179)
Tour 5 - 300m : 01:17 (4'18", FC Moy 175, Max 181)
Tour 6 - 300m : 01:16 (4'14", FC Moy 175, Max 181)

Bloc 2
Tour 1 - 300m : 01:15 (4'13", FC Moy 166, Max 178)
Tour 2 - 300m : 01:16 (4'14", FC Moy 172, Max 179)
Tour 3 - 300m : 01:18 (4'21", FC Moy 172, Max 180)
Tour 4 - 300m : 01:15 (4'12", FC Moy 174, Max 180)
Tour 5 - 300m : 01:17 (4'17", FC Moy 174, Max 180)
Tour 6 - 300m : 01:14 (4'07", FC Moy 175, Max 180)

Juste pour le plaisir, j'ai comparé cette sortie avec celle, équivalente, du 14 septembre
connect.garmin.com/activity/comparison?a...ctivityId2=114234999

Ca fait du bien au moral... Dans 10 jours, ce sera l'heure de vérité pour savoir si mon travail porte ses fruits.
En attendant, ce sera un footing de 1h vendredi soir.

Shine on

P.S: Je commence à regarder quelques courses pour 2012 et je suis bien tenté par la montée de l'Aubisque . Vous connaissez ?
#124248

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