pat bzh - orientation trail

Sois bien à l'écoute de tes sensations, car à être no-limit, on est plus sujet aux blessures.
En tout cas, ça te fait une belle balade. Comment te sens-tu par rapport à cette longue sortie (je veux parler de ta perception du temps passé à courir)?

Azaer
Pour mes sensations, je suis a l'écoute, je respecte mon corps.
et pour la perception du temps a courir, bien je me sens super bien, je ne vois pas le temps passer, ca me procure que du plaisirs.

initiation VMA S2 - S1
EF footing 45' - 1h
réalisé: 7,83 kms - 00:59:30 - 70% de FCM - trés bonnes sensations, pas de jambes lourdes, RAS.

suite jeudi pour les VMA, je vais essayer de programmer ma forerunner 305 avec des 30"/30"

patbzh écrit:

suite jeudi pour les VMA, je vais essayer de programmer ma forerunner 305 avec des 30"/30"

Tu verras, c'est facile en utilisant Garmin Training Center sur ton PC .

Bon demain on verra si j'ai bien programmé, comme tu me l'as suggeré Laurent j'ai utilisé Garmin Training Center.

initiation VMA S2 - S2
VMA-105 2*8*30-30" avec R=3'

voilà, j'ai réussi a programmer ma Garmin 305, finalement c'est sympa. 2 petites erreurs de ma part, mais c'est bon pour la prochaine fois.

le detail des series

1ère serie
1 - 150m - 3,21
2 - 150m - 3,19
3 - 130m - 3,43
4 - 150m - 3,21
5 - 130m - 3,52
6 - 130m - 3,50
7 - 130m - 3,45
8 - 130m - 3,48

2ème serie
1 - 120m - 4,17
2 - 130m - 3,53
3 - 130m - 3,44
4 - 130m - 3,54
5 - 120m - 4,08
6 - 130m - 3,50
7 - 120m - 4,11
8 - 140m - 3,33

les details Garmin Connect

Bon, j'en conclu que mon test de VMA à 13,5km/h, ne doit pas être bon, vu les résultats de la seance de ce matin.
c'est assez régulier, je trouve, surtout qu'il y a des phases ralenti un peu au premier bip avertissement.
je pense que la bonne distance serait plus 130m que les 118m en rapport a mon test 1/2 cooper.
quand pensez-vous.