Votre spécialiste running

pat bzh - orientation trail

  • Messages : 501
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

Rémilens, pas de soucis, je prepare ça demain pour faire mes VMA vendredi matin a la fraiche et de plus a l'ombre ;)
Mais comme le confirme Séb, pas trop de souvci de chaleur, qui serait vraiment exceptionnel ici. :lol:
#108745

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 501
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

initiation VMA S1 - S2 ( VMA-105 2*6*30-30" avec R=3' )

temperature 17° temps mitigé, tout va bien.
voilà mes tours, normalement prévu les 118m à 4:13

1ère serie
1 - 3:04
2 - 3:15
3 - 3:06
4 - 3:30
5 - 3:33
6 - 3:34

la 2ème serie coupé par un mec est son chien.
1 - 3:24
2 - 3:15

donc je la reprend une fois qu'il est passé, pourtant j'ai choisi un endroit calme :angry:

2ème serie
1 - 3:35
2 - 3:29
3 - 3:41
4 - 3:39
5 - 4:08
6 - 3:35

conclusion de ma seance, je suis beaucoup trop vite par rapport au temps que je devrais faire, pas facile à gérer sa vitesse,
la plus proche c'est la 5 ème de la 2 ème serie.

connect.garmin.com/activity/97606820

Quand pensez-vous?
Gilles, tu en dis quoi?
#108907

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6935
  • Remerciements reçus 2

FredX a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

Bizarre, à priori tes 13,5 km/h de VMA sont sous estimés, sinon tu ne pourrais pas faire des séries à ces allures là !

Ça peut prouver que tu as une grande marge de progression au niveau de tes temps de course, c'est plutôt une bonne nouvelle....

Car là tu exploses complétement tes temps prévus !

Comment étais tu à la fin des 6 allers et retours ? Il faudra confirmer cette impression sur des séries plus longues, 2 * 8 et 2 * 10 car sur 6 séries c'est sur qu'on peut se dépouiller mais sur 10 ce sera sans doute plus parlant...
#108909

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 5784
  • Remerciements reçus 73

Seb35 a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

Tu as tout explosé :woohoo: ! Ça parait presque un peu bizarre 3:30 au lieu de 4:13, ça ferait une VMA de presque 17 km/h :unsure: . Comment as-tu mesuré tes 118 m ? Par contre tes temps de repos sont un peu trop longs et pas très réguliers, tu as fait du 25''-40'' au lieu de 30''-30'' ! Peut-être aurais-tu pu programmer ta montre pour bipper toutes les 30'' ?

Néanmoins au niveau FC, c'est pas mal les bosses montent à 163-165 assez régulièrement. Comment te sentais-tu à la fin des blocs ?
#108914

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 501
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

FredX: à la fin des 6 allers & retours j'étais bien, oui on verra ça sur les series plus longue, la semaine prochaine c'est 2*8.

Séb35: pour la mesure, je l'ai faite avec un mêtre de 20m, donc la distance est bonne, de plus marqué a la peinture.
oui pour la phase repos pas facile a géré, j'aurai peut etre pu programmé ma montre, mais je ne me suis pas encore penché sur la question, je vais voir ça. bon si ma FC est bonne c'est déjà ca, a la fin de mes blocs, j'étais bien en forme.

Merci a vous deux pour les commentaires. :)

Donc, si ma VMA est sous estimé, il faudrait que je refasses peu etre un autre test?
#108980

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1440
  • Remerciements reçus 0

bladerunner a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

Ta prochaine séance de VMA te donnera des infos complémentaires. Si tu vois que tu tiens encore des allures nettement supérieures à celles prévues, peut-être un nouveau test sera-t-il nécessaire en effet.
#109013

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 501
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

Aujourd'hui j'ai fait ce matin par un temps ideal, ma sortie longue cool de 20,260kms,
connect.garmin.com/activity/98049359
trés bonne sensations.
et ce soir je suis resortie avec ma femme qui voulait courrir mais pas seule,
petite sortie de 5,260kms tranquille
connect.garmin.com/activity/98239940
demain repos et mardi EF de 1h
:silly:
#109119

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 21
  • Remerciements reçus 0

carba a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

sacrée SL que tu nous as faite là :)

et les paysages doivent être bien sympas dans le coin, pas trop de vent ?

tu as un objectif de prévu ou c'est toujours ton plan d'initiation à la VMA ?
#109124

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 5784
  • Remerciements reçus 73

Seb35 a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

carba écrit:

sacrée SL que tu nous as faite là :)

2h05 ! Tu es parti sur un plan marathon finalement ? ;)
#109125

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 501
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

Carba, c'est toujours mon plan initiation VMA, mais je me teste aussi souvent pour repondre au question que je me pose, et puis de puis tout petit j'ai toujours été no limite, ex: quand je faisais du vélo, je sortais avec un copain, pendant qu'il montait les côtes en petit plateau et grand pignon, je faisais l'inverse et j'arrivai a le suivre, et pour les descente c'etait l'inverse. alors voilà, quand je suis parti je pars :silly:

Séb, j'anticipe ma prépa Marathon, pour etre prêt le temps voulu :laugh: ;)
#109145

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon