pat bzh - orientation trail

Rémilens, pas de soucis, je prepare ça demain pour faire mes VMA vendredi matin a la fraiche et de plus a l'ombre
Mais comme le confirme Séb, pas trop de souvci de chaleur, qui serait vraiment exceptionnel ici.

initiation VMA S1 - S2 ( VMA-105 2*6*30-30" avec R=3' )

temperature 17° temps mitigé, tout va bien.
voilà mes tours, normalement prévu les 118m à 4:13

1ère serie
1 - 3:04
2 - 3:15
3 - 3:06
4 - 3:30
5 - 3:33
6 - 3:34

la 2ème serie coupé par un mec est son chien.
1 - 3:24
2 - 3:15

donc je la reprend une fois qu'il est passé, pourtant j'ai choisi un endroit calme

2ème serie
1 - 3:35
2 - 3:29
3 - 3:41
4 - 3:39
5 - 4:08
6 - 3:35

conclusion de ma seance, je suis beaucoup trop vite par rapport au temps que je devrais faire, pas facile à gérer sa vitesse,
la plus proche c'est la 5 ème de la 2 ème serie.

connect.garmin.com/activity/97606820

Quand pensez-vous?
Gilles, tu en dis quoi?

Bizarre, à priori tes 13,5 km/h de VMA sont sous estimés, sinon tu ne pourrais pas faire des séries à ces allures là !

Ça peut prouver que tu as une grande marge de progression au niveau de tes temps de course, c'est plutôt une bonne nouvelle....

Car là tu exploses complétement tes temps prévus !

Comment étais tu à la fin des 6 allers et retours ? Il faudra confirmer cette impression sur des séries plus longues, 2 * 8 et 2 * 10 car sur 6 séries c'est sur qu'on peut se dépouiller mais sur 10 ce sera sans doute plus parlant...

Tu as tout explosé ! Ça parait presque un peu bizarre 3:30 au lieu de 4:13, ça ferait une VMA de presque 17 km/h . Comment as-tu mesuré tes 118 m ? Par contre tes temps de repos sont un peu trop longs et pas très réguliers, tu as fait du 25''-40'' au lieu de 30''-30'' ! Peut-être aurais-tu pu programmer ta montre pour bipper toutes les 30'' ?

Néanmoins au niveau FC, c'est pas mal les bosses montent à 163-165 assez régulièrement. Comment te sentais-tu à la fin des blocs ?

FredX: à la fin des 6 allers & retours j'étais bien, oui on verra ça sur les series plus longue, la semaine prochaine c'est 2*8.

Séb35: pour la mesure, je l'ai faite avec un mêtre de 20m, donc la distance est bonne, de plus marqué a la peinture.
oui pour la phase repos pas facile a géré, j'aurai peut etre pu programmé ma montre, mais je ne me suis pas encore penché sur la question, je vais voir ça. bon si ma FC est bonne c'est déjà ca, a la fin de mes blocs, j'étais bien en forme.

Merci a vous deux pour les commentaires.

Donc, si ma VMA est sous estimé, il faudrait que je refasses peu etre un autre test?

Ta prochaine séance de VMA te donnera des infos complémentaires. Si tu vois que tu tiens encore des allures nettement supérieures à celles prévues, peut-être un nouveau test sera-t-il nécessaire en effet.