pat bzh - orientation trail

Ok, merci ,je mouillerais plus la ceinture la prochaine fois. c'est la premiere fois que ca se produit.

S6-2
2*10' à 85-90%FCM avec R=3'
distance effectué pendant cette seance 10.78kms pour une durée de 1:06:53
les 10' 1er à 5:20 et 2eme à 5:21 c'est régulier au moins

pour les details : connect.garmin.com/activity/91345159

Reprise aujourd'hui, j'ai du faire sauter ma seance SL de dimanche à cause du temps, pluie intense et vent fort 70km/h, lundi j'étais pas trés bien, du coup mardi matin, pas de seance non plus trop de fievre, passage chez le medecin, gros rhume avec fievre,
un bon traitement, aujourd'hui ca va mieux, je suis donc sortis ce matin pour ma seance, du coup j'ai fait la seance prévu aujourd'hui 3*10' à 85-90%FCM avec R=3'
detail: connect.garmin.com/activity/92727957
et je ferai la EF que je devais faire mardi, vendredi soir.

J'ai une question, quand il pleut, comment vous habillez pour sortir courir, car pour le moment j'ai encore rien prevu.
et vu que les soldes arrivent, c'est peu etre le moment d'acheter ca.

le 22/06/11 S8-1
seaance qui c'est bien deroulé.
connect.garmin.com/activity/94070282

Bon voilà, je termine cette fin de semaine mon plan "finir un 10 kms" de 3 seances sur 8 semaines, tout c'est bien déroulé, je voudrais savoir ce que vous pourriez me conseiller pour la suite, maintenant que j'ai mon endurance d'acqui, je voudrai progresser en vitesse, mais je ne connais pas ma VMA. merci

Faudra passer par un test je pense.

rémilens écrit:

Faudra passer par un test je pense.

+ 1 !

Qui dit gain de vitesse dit travail de VMA. Et donc test VMA pour définir les allures sur les séances .