Votre spécialiste running

pat bzh - orientation trail

  • Messages : 501
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

Merci pour tes conseils Séb, pour mon allure sur AS21 pour ma course du 11/11/11.
___________________________________________________________________

le 21/10/11 - footing 45'

durée: 44'01" - distance: 7,63kms - allure moy: 5'46"/km - FC moy: 141 - max: 153

bilan: RAS, FC un peu haute, car parti trop tard a la nuit, j'ai du activer l'allure.
___________________________________________________________________

le 23/10/11 - SL dont 2*15' à 80-85% FCM avec R=2'

durée: 2:06:12 - distance: 18,69kms - allure moy: 6'45"/km - FC moy: 142 - max: 156

bloc 1: 15' - 2,71kms - 5'31"/km - FC moy: 152 - max: 156
bloc 2: 15' - 2,56kms - 5'31"/km - FC moy: 148 - max: 153

retour par les dunes en course nature soit
durée: 1:07:10 - distance: 8,89kms - allure moy: 7'33"/km - FC moy: 136 - max: 145

bilan: belle seance d'entrainement avec de trés bonnes sensations.
____________________________________________________________________

le 24/10/11 - AS21 4000m - 3000m - 2000m avec R=2'

durée: 1:27:19 - distance: 14,82kms - allure moy: 5'54"/km - FC moy: 142 - max: 157

bloc 1: 4000m - 21'09" - 5'17"/km - FC moy: 152 - max: 157
bloc 2: 3000m - 16'10" - 5'23"/km - FC moy: 147 - max: 152
bloc 3: 2000m - 10'55" - 5'27"/km - FC moy: 146 - max: 150

bilan: les blocs sont bien passé malgré la seance d'hier, aucune douleur dans les jambes. tout va bien.
bon maintenant ca sera petit footing tranquille jeudi et le 10km TAULE-MORLAIX dimanche.
#128543

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1440
  • Remerciements reçus 0

bladerunner a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

Eh ! Je n'avais pas réagi avant : semi le 11/11/11...

Ta prépa est sérieuse, elle donnera de bons résultats.

D'ici là, au plaisir de te voir dimanche :).
#128706

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 501
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

merci Laurent.

Pas soucis pour dimanche, se sera avec plaisir aussi ;)
#128721

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9990
  • Remerciements reçus 490

rycker a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

bonne course pour dimanche ;)
#128742

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9990
  • Remerciements reçus 490

rycker a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

Toutes mes excuses je t'avais oublié :)


Bravo patrice ;)
#129712

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1185
  • Remerciements reçus 0

Reg a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

Bravo !
#129730

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 501
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

Bien voilà, trés satisfait de ma course ou j'esperais essayer un 50'
Tps officiel: 50'16" - tps réel: 49'52" - place: 1231 sur 2202 - place cat VH1: 333 sur 601.
Trés bonne journée.
et ce fut un plaisir de revoier Seb, et connaitre Laurent, Jeff, Gilles et Steff.
Lundi ou mardi je vous ferais mon récit course.
merci Reg et Rycker pour vos felicitations ;)
#129747

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6935
  • Remerciements reçus 2

FredX a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

Bravo pour ta course et ton passage sous les 50' !
#129897

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 5784
  • Remerciements reçus 73

Seb35 a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

Bravo Patrice ! Au plaisir de se revoir de re-re-voir sur une course dans le 29N !
#129983

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1440
  • Remerciements reçus 0

bladerunner a répondu au sujet : Re: pat bzh ( prepa semi de plouguin du 11/11 )

Salut Pat,

Encore bravo pour ton passage sous la barre des 50'. C'est symbolique !

Très content de t'avoir rencontré sur la course.
#130036

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon