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pat bzh - orientation trail

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bladerunner a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

patbzh écrit:

mon endurance progresse bien, je vais travailler ça encore un bon moment, et pouvoir ensuite travailler ma vitesse tranquillement, je pense prevoir une course en fin d'année du genre 10 ou 15 kms, pour pouvoir m'orienter vers des semis l'an prochain.

De la progressivité dans l'entraînement et les objectifs de course... J'adhère :) .
#104287

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patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

Merci Laurent ;)
#104347

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patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

S5-1 le 31/05/11 à 7h49.
voir les detailles sur plan
www.conseils-courseapied.com/lmp/patbzh/...etien/voir_plan.html

Cette seance, c'est bien passé, malgré le départ, je demarre de chez moi 400m et j'arrive sur la côte, la au loin un coureur,
bien c'est fou, au lieu de rester cool j'accelere sans m'en rendre compte, je regarde ma 305, et là je me dis Pat tu te fais aspirer.
Comme quoi, on a vite fait de se faire avoir. Bon, j'ai suivi mon rythme ensuite, et tout c'est bien passé, j'ai juste fait une petite erreur dans mon 1er 8", j'ai pas choisi le bon trajet, je me retrouve a demarer en côte, et ensuite suivre le chemin d'explotation en cailloux, du coup j'ai souffert un peu, pour le reste de la seance, j'ai continué sur bitume, avec de petit denivelé quand même, mais bon, il faut pas faire trop facile non plus. pour conclure je suis trés satisfait de ma seance, en plus je me suis aperçu, que mon temps au 10km en 59" pouvez etre battu, :woohoo:
#104384

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patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

le 05/06/11 S5-3 SL

départ tranquille, temps couvert voir menacant, mais bon c'est pas grave, je demare par les terres et je me sens super bien, arrivé a ploudalmezeau, je me dirige donc sur portsall, et du coup 10kms deja de parcouru, il est temps de revenir su st pabu a 8kms
donc je rentre par la côte, j'adore ça, mais la il se met a pleuvoir et je fais les 8kms vent et pluie de face :angry: mais c'est pas grave, il peut pas toujours faire beau. au final 18.37km en 01:55:28, je vois que je suis maintenant capable de tenir assez longtemps a courir sans m'arreter, et que je serai capable de courir un semi :)

*le seul souci, c'est que j'ai les mamelons irrités, par le frottement du maillot (je pense) y a t-il un remede pour ça.
#104998

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Talonette a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

patbzh écrit:

*le seul souci, c'est que j'ai les mamelons irrités, par le frottement du maillot (je pense) y a t-il un remede pour ça.


Mets du sparadrap dessus avant de courir.
#105043

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bladerunner a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

patbzh écrit:

au final 18.37km en 01:55:28

OUFFF :blink: ! 18 bornes ?

Tu avais prévu cette distance ?
#105068

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patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

Talonette, merci pour le conseil, j'en mettrais la prochaine fois

bladerunner, non, j'avais pas prévu cette distance au départ, mais une fois parti, je me sentai tellement bien, que j'y allais.
ca ne pose aucun problème? puisque c'est que de l'endurance non.
il y a un mois pour courir 30 mn il fallait que je marche par moment et maintenant je tiens 2 heures d'affilé, trop cool :)
#105085

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patbzh a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

S6-1 le 08/06/11

Je viens de faire ma sortie en EF de 45', tranquille, pour une fois j'ai été doucement.et finalement je vois que a part les 700 premiers metres j'étais bien en EF entre 60%-75%, cool, et super bien physiquement.

Mais la question que je me pose, c'est dans les premiers metres justement, ma FCM que j'avais evalué, était de 178, et là sur 700m j'ai une FC de 178 à 189 max, est ce que j'avais ma evaluer ma FCM au démarage.

connect.garmin.com/activity/90960587
#105258

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Talonette a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

patbzh écrit:

Mais la question que je me pose, c'est dans les premiers metres justement, ma FCM que j'avais evalué, était de 178, et là sur 700m j'ai une FC de 178 à 189 max, est ce que j'avais ma evaluer ma FCM au démarage.

connect.garmin.com/activity/90960587


Ça ressemble typiquement au syndrome de la ceinture Garmin qui déconne en début de séance (très courant malheureusement).
#105276

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rycker a répondu au sujet : Re: suivi de pat bzh

Chez polar ça arrive aussi :) , pour ma part maintenant je la trempe carrément sous l'eau avant de partir comme ça elle est bien humectée et j'ai rarement ce probléme ;)
#105284

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