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Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

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flem a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Reprends bien alors, ça te changer de la boue!;) :)
#5713

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

B) Ce matin séance AS: sortie à 08h par un temps frisquet 9° seulement mais gros soleil,donc je m'habille en conséquence(t shirt tech et coupe vent).
Footing de 15' suivi de 3 séries de 2000m avec récup de 3':temps(09'45''/10'/10'05).
Retour, footing cool de 10' avec une accélération sur le dernier km pour faire monter la fc soit 177 bpm.
Voilà séance de ce jour et le prochain, SL de 01h15' dimanche matin.
@+
#5880

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

:woohoo: petite interrogation pour gilles et les autres,
depuis le mois de mars dernier, je n'ai pas fait de pause réelle:
12/04/2008: 10 kms pays de loire, 14/06/2008: 10kms foulées de sainte luce sur loire, 07/09/2008: 20kms trail à la chapelle sur erdre, 12/10/2008: 16kms foulées du tram à nantes.Et sûrement marathon en avril 2009 et un semi 4 semaines avant dans le cadre de sa préparation.Quand dois je me reposer pour ne pas à faire une année entière ? et quand on dit pause, c'est arrêt total ou petit footing de temps à autre.Merci à tous de me répondre.:cheer:
#6249

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christine57 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

pourquoi, tu veux te reposer:dry: :laugh:
tu te reposes entre Noel et Nouvel An ! Ainsi tu n'auras pas fait une année entière en 2008, et tu ne ferras pas une année entière en 2009:cheer::laugh:
Logiquement : il parait que tu ne DOIS RIEN FAIRE..( ce que j'ai fait ds les Alpes...15j:S ) ,ms j'avais fait une pause en juillet (15 j où j'ai fait 1 peu de footings:side: )...disons, que ne copie pas sur moi, parce que cette année ; c'était du "n'importe quoi:side: :S )
#6258

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sonya a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

salut bogoss, effectivement, au vu de l'année ecoulée, un petit break serait le bienvenu.si tu n'as pas d'objectifs en fin d'année, ou apres les foulées du tram, ça pourrait être une possibilité.Gilles te donnera les bons conseils...:)
#6269

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Ce midi, séance de footing sous un temps magnifique malgré un léger vent défavorable:10,6kms pour 1h02'à 70%fcm.Sensation bonne et agréable.Jeudi soir, séance de VMA, après le boulot:(
#6285

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flem a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Je pencherai bien comme Christine, période de noël et nouvel an pour la pause, moi c'est ce que je vais faire. J'ai pas fait de coupure depuis fin mai, mais j'ai pas fait de courses non plus.
A voir...
Bonne chance pour la VMA après le boulot!
#6304

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christine57 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

flem écrit:

Je pencherai bien comme Christine

ah bon:ohmy: , tu penches aussi toi:woohoo: :laugh: :laugh:
#6308

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cho7 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

peut etre petite pause, oui...moi c'est prévu pour 15 jours à partir du 5/10
#6313

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gilles a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Quand dois je me reposer pour ne pas à faire une année entière ? et quand on dit pause, c'est arrêt total ou petit footing de temps à autre.Merci à tous de me répondre.

Oui il est important 2 à 3 semaines dans l'année de faire une pause. Ca permet à l'organisme et au coureur de récupérer physiquement et psychologiquement. La motivation n'est que plus grande à la reprise ;) Dans ton cas je me la programmerai apres les foulées du Tram;)
#6339

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