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Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Ce midi, malgré la chaleur :woohoo: , ef de 56'36''
Distance 9.69 kms
Allure moyenne 5'50'' du km
Demain soir, séance de VMA.
#27341

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christine57 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

devait pas faire assez chaud !...je sais, je vais la fermer .....vivement demain soir :)
#27355

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

:P si
mais j'adore :P et en plus c' était pendant ma coupure du midi entre 12h et 15h :laugh:
#27413

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Ce soir, séance de VMA 2*4*300
temps total 49'49''
distance 8.98kms et allure de 5'30'' pour la moyenne.
les séries se sont bien déroulées malgré une légère baisse de vitesse sur les 2 dernières 2*300 de de la seconde série.
vendredi midi EF de 1h B)
#27421

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut à tous,
ce midi séance de EF de 52'05''
distance 9.06 kms
allure moyenne 5'44''/km
Dimanche SL de 1h50' B)
#27524

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Ce matin fin de la semaine 6 avec une SL de 1h50 de prévue et 2*4000m et 2000m après récup à AS42.
Réveil à 06h15', comme tous les matins de la semaine, et départ à 6h50'.
Dehors, il fait bon et le jour se lève à peine :P c'est le top pour courir!!!!
Au final et en plus nouveau parcours repéré en vélo mercredi dernier, entièrement sur les bords de loire, avec le soleil levant, une SL de 01h55'09'', une distance de 21.03kms et une moyenne de de 5'28'' du km B)
Tous les voyants sont verts et pourvu que ça dure en tout cas :) :cheer: B)
#27631

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marie line 78 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Ah oui, quelle belle sortie :)
#27659

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

B) Mardi 25/80/2009
Début S7 avec une EF de 1h06'21''
Allure moyenne 5'40'' du km
Distance parcourue 11.7 kms B)
#27815

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papadje a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

le moteur a l'air bien réglé ;) .
Maintenant il faut surtout que tu fasses attention a ménagé la mécanique.
@+
#27828

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Mécaniquement tout va bien pour le moment comme lors de ma prépa pour la marathon de nantes :(
Ma plus grande inquiétude sont les crampes :angry: alors que je n'y suis pas sujet :(
Cette fois ci et depuis le début, j' applique les étirements avec plus de sérieux et je bois beaucoup d'eau, pratiquement 2 à 3 litres par jour: salvetat tout au long de la journée et saint yorre après les séances.
#27901

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