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Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

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christine57 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bogoss44 écrit:

sous un soleil de plomb:woohoo:

.......POURQUOI:S
#26703

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forest44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut Bogoss,:)
Je vois que tous ce passe bien dans ta prépa, est ce que tu prévois une course avant le marathon ?.
#26712

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

salut Jerome, il se peut que je fasse un semi le 30 août à Boussay maps.google.fr/maps?daddr=BOUSSAY%2044190 à 40km de chez moi :( sinon je me retournerai vers la même course nature que toi en septembre.B)
#26787

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Ce soir ef de 45'47'' pour une distance de 7.83km avec une allure moyenne de 5'50''.
Dimanche ef de 60' et fin de la semaine 4 B)
#26803

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jeff a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

ta prépa a l'air de bien se passée allez continue et courage;)
#26880

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

ce dimanche matin, comme tous les dimanches matins d'ailleurs, sortie à 07h pour une séance de EF.
Temps agréable, pas un runner sur le parcours:( , par contre beaucoup de cycliste:cheer:, et une course de 65'04'' pour une allure moyenne de 5'50'' et une distance de 11.04km.
Fin de cette semaine plus calme et retour aux choses plus sérieuses:angry:
#26888

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Ce mardi, 1ère séance de la semaine 5:
AS 21
avec 30' cool et une allure de 5'45'' le km,
1ère série de AS 21 à 5'15'' le km,
2ème série AS 21 à 5'20'' le km,
puis un retour au calme vers la maison:)
Tout a été parfait dans l'ensemble avec un léger début de point de côté vers la fin de la seconde série:angry:
Demain Ef de 1h.;)
#26987

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

B) j'ai oublié de préciser que le temps total est de 59'39'' et la distance parcourue est de 10.64 kms.B)
#26988

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

B) Ce midi séance de EF de 53'38'' pour une distance de 9.24 kms et une allure moyenne de 05'48''.
Tout est ok pour le moment et pourvu que ça dure :P
#27111

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

B) Ce matin fin de la semaine 5 avec une SL de 1h41', une allure moyenne au final de 05'46'' du km et une distance parcourue de 17,52 kms. ;)
le contenu de la séance étant composé de 3*3000m en AS 42 avec une R de 3' entre chaque.
Tout est ok les sensations sont bonnes B)
#27211

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