Bogoss44: RP10 St herblain 44'00
- christine57
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bogoss44 écrit:
peut etre devrais tu lui faire le message, en plus, en MP, car ton message lui sautera mieux à la tête:cheer:
hein, la reprise , c'est parfois hard:S
salut Bogoss;)Une petite question par contre pour gilles:pendant mes 3 semaines de vacances, si je devais faire 4 sorties /semaine, quelle séance dois je rajouter en sachant qu'à mon retour je continuerai le plan sur 3 sorties.
peut etre devrais tu lui faire le message, en plus, en MP, car ton message lui sautera mieux à la tête:cheer:
hein, la reprise , c'est parfois hard:S
par christine57
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- Ernest FP
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ce matin sortie matinale à 07h sous une pluie fine:angry: pour un footing de mise en jambe de 1h06' avec une vitesse moyenne de 05'48'' du km.
Tout va pour le mieux et la récup se passe bien sans douleur ni courbature:)
Mardi, les choses sérieuses commencent!!!!!!!
Tout va pour le mieux et la récup se passe bien sans douleur ni courbature:)
Mardi, les choses sérieuses commencent!!!!!!!
par Ernest FP
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- marie line 78
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bogoss44 écrit:
Nickel chrome bon début de prépa marathonTout va pour le mieux et la récup se passe bien sans douleur ni courbature:)
Mardi, les choses sérieuses commencent!!!!!!!
par marie line 78
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- Ernest FP
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1ère séance du plan ce matin, EF de 44'25'' avec une allure moyenne de 5'46'' du km et une distance parcourue de 7.68km.
Pour le moment tout est okB)
Demain séance de vma.
Pour le moment tout est okB)
Demain séance de vma.
par Ernest FP
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- Robert72
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Salut Bogoss44,
Te revoilà parti pour une prépa marathon....Avec l'expérience du premier tu devrais aborder celui-ci de façon plus expérimenter..Bonne prépa;)
Te revoilà parti pour une prépa marathon....Avec l'expérience du premier tu devrais aborder celui-ci de façon plus expérimenter..Bonne prépa;)
par Robert72
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- Ernest FP
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Ce jour, séance de vma 2*10*30''30'', avec avant un footing de 17', une récup de 03' entre les séries et un retour au calme de 15' vers la maisonB)
Bonne sensation en général:)
Demain: rien
Vendredi, sortie vélo
et samedi SL de 01h10'
Bonne sensation en général:)
Demain: rien
Vendredi, sortie vélo
et samedi SL de 01h10'
par Ernest FP
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