S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de christine57 sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 8 mois #25374
bogoss44 écrit:

Une petite question par contre pour gilles:pendant mes 3 semaines de vacances, si je devais faire 4 sorties /semaine, quelle séance dois je rajouter en sachant qu'à mon retour je continuerai le plan sur 3 sorties.B)

salut Bogoss;)
peut etre devrais tu lui faire le message, en plus, en MP, car ton message lui sautera mieux à la tête:cheer:
hein, la reprise , c'est parfois hard:S

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 8 mois #25434
ce matin sortie matinale à 07h sous une pluie fine:angry: pour un footing de mise en jambe de 1h06' avec une vitesse moyenne de 05'48'' du km.
Tout va pour le mieux et la récup se passe bien sans douleur ni courbature:)
Mardi, les choses sérieuses commencent!!!!!!!;) :cheer:
par Ernest FP

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 8 mois #25463
bogoss44 écrit:

Tout va pour le mieux et la récup se passe bien sans douleur ni courbature:)
Mardi, les choses sérieuses commencent!!!!!!!;) :cheer:

Nickel chrome :) bon début de prépa marathon ;)

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 8 mois #25553
1ère séance du plan ce matin, EF de 44'25'' avec une allure moyenne de 5'46'' du km et une distance parcourue de 7.68km.;)
Pour le moment tout est okB)
Demain séance de vma.
par Ernest FP

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Réponse de Robert72 sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 8 mois #25556
Salut Bogoss44,
Te revoilà parti pour une prépa marathon....Avec l'expérience du premier tu devrais aborder celui-ci de façon plus expérimenter..Bonne prépa;)
par Robert72

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re:suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 8 mois #25613
Ce jour, séance de vma 2*10*30''30'', avec avant un footing de 17', une récup de 03' entre les séries et un retour au calme de 15' vers la maisonB)
Bonne sensation en général:)
Demain: rien
Vendredi, sortie vélo
et samedi SL de 01h10'B)
par Ernest FP

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