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Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

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christine57 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bogoss44 écrit:

Une petite question par contre pour gilles:pendant mes 3 semaines de vacances, si je devais faire 4 sorties /semaine, quelle séance dois je rajouter en sachant qu'à mon retour je continuerai le plan sur 3 sorties.B)

salut Bogoss;)
peut etre devrais tu lui faire le message, en plus, en MP, car ton message lui sautera mieux à la tête:cheer:
hein, la reprise , c'est parfois hard:S
#25374

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

ce matin sortie matinale à 07h sous une pluie fine:angry: pour un footing de mise en jambe de 1h06' avec une vitesse moyenne de 05'48'' du km.
Tout va pour le mieux et la récup se passe bien sans douleur ni courbature:)
Mardi, les choses sérieuses commencent!!!!!!!;) :cheer:
#25434

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marie line 78 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bogoss44 écrit:

Tout va pour le mieux et la récup se passe bien sans douleur ni courbature:)
Mardi, les choses sérieuses commencent!!!!!!!;) :cheer:

Nickel chrome :) bon début de prépa marathon ;)
#25463

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

1ère séance du plan ce matin, EF de 44'25'' avec une allure moyenne de 5'46'' du km et une distance parcourue de 7.68km.;)
Pour le moment tout est okB)
Demain séance de vma.
#25553

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Robert72 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut Bogoss44,
Te revoilà parti pour une prépa marathon....Avec l'expérience du premier tu devrais aborder celui-ci de façon plus expérimenter..Bonne prépa;)
#25556

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Ce jour, séance de vma 2*10*30''30'', avec avant un footing de 17', une récup de 03' entre les séries et un retour au calme de 15' vers la maisonB)
Bonne sensation en général:)
Demain: rien
Vendredi, sortie vélo
et samedi SL de 01h10'B)
#25613

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phiphi a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut Bogoss,
Bonne préparation pour ton 2ème marathon :woohoo:
Bon courage à toi :)
#25699

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bonne vacances à tous et à dans 15 joursB) :P
#25771

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danyd@n a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Allez on compte sur toi , go go go et bonne preparation ;) B)
#25787

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forest44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Bonne vacances et profite-en bien.:woohoo: ;)
#25795

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