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Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

ce matin sl et fin de la 1ère semaine de prépa:
départ de la maison à 07h, temps agréable.
tout est ok durant tout le parcours:
temps 01h19'39''
distance: 14.83kms
vitesse moyenne 05'20/km.B)
A l' attaque de la semaine 2 à partir de mercredi prochain.;)
#21639

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

mercredi ef de 58' dans de bonne condition physique.
Jeudi, foot 3*30', en remplacement de la séance de fractionné, et pour la prépa d'un tournoi inter-entreprises pour le 21 juin:) joindre l'utile à l'agréable.B)
Dimanche sl de 1h30'.
#21967

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Robert72 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut bogoss44, je vois que la reprise ce passe super bien....bonne continuation;)
#21968

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Ce matin fin de la 2è semaine de prépa avec une sl prévue de 1h30.
Départ à la fraîche comme tous les dimanches à 07h.
temps agréable et sensation physique 3/5 (à cause du foot de jeudi soir).
Légère pluie au km 11 et c'est là aussi que je commence à me rendre compte que j'ai fait une erreur d'appréciation dans la prépa de mon nouveau trajet, au retour, car là, je savais que j'allais dépasser le temps prévu.
Au final, une sortie de 1h40'01'' pour une distance de 18,23 kms et une vitesse moyenne au kilo de 5'29''.
Et il ne fallait pas faire plus car à peine rentré, il est tombé des cordes:P
Voilà mon cr de cette sortie et à la prochaine.B)
#22059

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Robert72 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Belle SLB) Bonne continuation...
#22061

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

ce matin départ à 07h30' B) pour une séance de vma à la fraîche:
footing 20' suivi de 2*10*200m 100%vma
séance épuisante mais de bonne heure c'est impeccable.
tout s'est bien passé sauf au milieu de la 2è série où ce fut plus dur:blink:
dimanche sl de 1h20' et sans se tromper cette fois ci.:P
#22358

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gilles a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

En effet pas évident de gérer ces premières températures printanières;)
Bonne continuation ;)
#22445

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bogoss44 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

ce matin, comme prévu, sl de 1h20', ce qui fait comme d'habitude un départ à 07h05' avec la bonne douceur matinale:) à ceux qui n'ont jamais éssayé, il faudrait au moins une fois:).
Allure cool, temps de course 1h19', vitesse moyenne au km 05'31'' et distance parcourue 14kmsB)
Belle semaine et pourvu que ça dure:) :laugh:
#22517

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Chill a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

Salut, c'est vrai que c'est vraiment agréable de courir tôt le matin,personnellement je pars à jeun et après hop un bon petit dèj ! :laugh:
Depuis que j'ai débuté, j'ai couru deux fois en fin de journée...je n'ai pas trop aimé !
Bonne continuation dans la préparation de ta course nature ! ;)
#22528

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christine57 a répondu au sujet : Re:suivi bogoss44

bogoss44 écrit:

ce matin, comme prévu, sl de 1h20', ce qui fait comme d'habitude un départ à 07h05' avec la bonne douceur matinale:) à ceux qui n'ont jamais éssayé, il faudrait au moins une fois:).

salut bogoss:)
j'approuve tout a fait ! c'est pourquoi je ne suis partie qu'à 10h ..:blush: ...........je recommencerai pas !
bonne continuation;)
#22533

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