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Nabulio - Sandy débarque à New York

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Nabulio - Sé.B a créé le sujet : Nabulio - Sandy débarque à New York

Je ne sais si ma manière d'assurer mon suivi est conventionnelle, mais vous pouvez voir mon évolution ici : connect.garmin.com/explore?owner=nabulio37

Bonne continuation à tous :cheer:
#52592

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Nabulio - Sé.B a répondu au sujet : Re:Suivi Nabulio : Objectif, La Rochelle 2010

Alors vu que mon objectif est atteint soit moins de 43 minutes au 10 kilomètres, je devais alléger tout ça, mais comme dimanche il y a une course de 10.7 km là où j'habite je maintiens un peu en faisant suivant mes envies sans trop forcer quand même.

Lundi : Repos
Mardi : Sortie longue end. fond. (1H50)
Mercredi : Fartlek : 52.31’ (dont 3 km AS10 + 1 km AS10 avec 200m côte)
Jeudi : Repos
Vendredi : Suivant la forme, mais assez léger quand même
Samedi : 40 end. fond. avec lignes droites
Dimanche : Course de 10.7 km

Et à partir de lundi, conformément aux conseils de Gilles : 2 semaines de repos avec 4 tout de même 4 randonnées prévues dans les Pyrénées (si tout va bien) pour mes vacances.
#52651

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FredX a répondu au sujet : Re:Suivi Nabulio : Objectif, La Rochelle 2010

Je pense que tu parles des foulées du noble joué pour ta course de dimanche...
Quel est le profil de cette épreuve ? Ça monte beaucoup ?
Il me semble que sabine présente sur ce site et qui habite Loches y participe aussi.
#52653

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Nabulio - Sé.B a répondu au sujet : Re:Suivi Nabulio : Objectif, La Rochelle 2010

Oui c'est ça FredX. Ce sont bien les Foulées du Noble Joué
En fait c'est la première année que je les fait puisque j'habite depuis moins d'un an à Esvres.
Mais je connais bien le secteur. Le parcours est vraiment plat, cependant il y a des passages à travers les vignes, donc ça mêle chemins et goudron.

Voici le parcours décrit sur le site internet de la course :
"Les circuits tracés dans le vignoble du NOBLE JOUE empruntent des chemins et des routes communales, sans dénivelé
important. Ce type de parcours « nature » comporte des pierres et racines, ce qui le rend malheureusement
inaccessible aux sportifs handicapés moteurs ou visuels."
#52654

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Nabulio - Sé.B a répondu au sujet : Re:Suivi Nabulio : Objectif, La Rochelle 2010

Bon finalement, je n'ai pas couru, donc pas de compte rendu. J'étais inscrit alors j'ai quand même récupéré ma bouteille de Noble Joué.

Ce que je peux en dire, car j'ai regardé la course, c'est qu'il y faisait très chaud, que j'ai vu quelques défaillances dans la dernières montée à 500 mètres de l'arrivée.
L'organisation était au top, et ça m'a vraiment fait plaisir de voir qu'une petite ville comme Esvres pouvait organiser une bien belle course.

Mes félicitations à tous ceux qui ont participé malgré la forte chaleur.

Pour ma part, durant tout l'été, je vais considérablement ralentir le rythme. Au mois de juillet j'ai des randonnées Pyrénéennes qui m'attendent.
Et entre temps je courrai au feeling sans plan précis, en attendant la rentrée de septembre et surtout en évitent les blessures.
#53147

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi Nabulio : Objectif, La Rochelle 2010

tyu t'esblessé que tu ne l'a pas faite finalement ? :dry:
#53179

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Nabulio - Sé.B a répondu au sujet : Re:Suivi Nabulio : Objectif, La Rochelle 2010

Ouaip. Des douleurs à l'aine particulièrement qui m'avaient pris il y a 3 semaines à l'issue des 10 km de Blois. J'ai fait une echographie pour voir si ce n'etait pas une maudite hernie inguinale. Mais non, c'est musculaire donc j'ai préféré laisser la machine au repos. J'ai repris hier soir sans douleur. Mais j'y vais avec parcimonie. Je retesterai
dimanche maintenant.
#53204

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Nabulio - Sé.B a répondu au sujet : Re:Suivi Nabulio : Objectif, La Rochelle 2010

Bon et bien la douleur à l'aine semble n'être qu'un mauvais souvenir.
La semaine dernière, j'ai considérablement allégé et je n'ai fait que 22 kilomètres en 3 séances.

En fait, je me force à faire de l'endurance fondamentale pour le moment sur des sorties de moins d'une heure. Je veux juste m'entretenir, car la chaleur fait considérablement baisser mon niveau et je n'arrive pas à me lever super tôt pour en découdre. Et puis cela permet de sérieusement remettre tout en ordre au niveau des petites blessures.

Je devrais faire à peu près la même chose cette semaine, avec pourquoi pas inclure de l'AS21 histoire de garder un peu le rythme et surtout avant d'aller faire une petite course (6.7 km) à Saint Jean de Luz. Mais ce sera vraiment tranquillou, sans idée de performance. Histoire de participer à la fête et d'étrenner mon beau maillot CCAP.

Et puis durant les deux semaines qui vont suivre celle-ci, vacances obligent, je ferai le minimum vital car j'ai prévu pas mal de randonnée dont une de 4 heures histoire de voir ce que c'est que 4 heures d'effort toujours dans l'optique du marathon de La Rochelle.

Mais je dois tout de même me forcer à observer au moins deux semaines de repos complet durant cet été.
#53513

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Nabulio - Sé.B a répondu au sujet : Re:Suivi Nabulio : Objectif, La Rochelle 2010

Bon et bien voilà. Demain départ pour le Pays Basque pour 15 jours de vacances.
Vacances oui, mais 4 randonnées au programme dont la montée de la Rhune. 2 à 3 footings par semaine.

Pour ceux qui sont en vacances, bonnes vacances et pour les autres bon courage et à bientôt
#53767

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Suivi Nabulio : Objectif, La Rochelle 2010

bonnes vacances à toi aussi ...

très joli le pays basque B)
#53772

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