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Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

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secalex a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

cocogym06 écrit:

secalex écrit: J'en fait très peu car je réagis mal au travail dans cette zone. :sick:


Donc c'est que t'as besoin de la bosser :whistle: :evil:

Je dors mal la nuit après une séance de seuil.
Je préfère faire une semaine AS21 puis la semaine suivante AS10 par exemple. ;)
#461085

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OLF a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

secalex écrit:

OLF écrit: Le seuil, c'est un % VMA ou FC. On est dans une tranche et l'une correspond à l'autre. Je préconisait l'allure (%VMA) car la FC est plus fluctuante, notamment due à la forme du jour.

Ta FC fluctue car ta VMA fluctue. ;)


Je n'ai pas dit que la VMA ne fluctue pas mais que la FC est PLUS fluctuante. ;) ;)
#461105

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secalex a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

OLF écrit:

secalex écrit:

OLF écrit: Le seuil, c'est un % VMA ou FC. On est dans une tranche et l'une correspond à l'autre. Je préconisait l'allure (%VMA) car la FC est plus fluctuante, notamment due à la forme du jour.

Ta FC fluctue car ta VMA fluctue. ;)


Je n'ai pas dit que la VMA ne fluctue pas mais que la FC est PLUS fluctuante. ;) ;)

Justement non ils fluctuent pareil.
La VMA et la FC sont directement liées et c'est prouvé scientifiquement. ;)
#461113

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Vince1987 a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

secalex écrit:

OLF écrit:

secalex écrit:

OLF écrit: Le seuil, c'est un % VMA ou FC. On est dans une tranche et l'une correspond à l'autre. Je préconisait l'allure (%VMA) car la FC est plus fluctuante, notamment due à la forme du jour.

Ta FC fluctue car ta VMA fluctue. ;)


Je n'ai pas dit que la VMA ne fluctue pas mais que la FC est PLUS fluctuante. ;) ;)

Justement non ils fluctuent pareil.
La VMA et la FC sont directement liées et c'est prouvé scientifiquement. ;)


Moi je dis juste qu'il y'en a un des deux qui a raison, et l'autre qui n'a pas complètement tord :whistle:
C'est marrant comme souvent les posts de débutants qui cherchent une réponse simple dérivent en argumentaire technique ;)
#461130

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lestat a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

Je dirais qu'Alex a raison, mais comme on ne réévalue pas notre VMA régulièrement, il est plus simple de se fier à la FC pour travailler au seuil en fonction de notre forme du moment et des conditions météo, perso je l'ai bien senti cet été avec la hausse des températures.
#461135

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OLF a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

lestat écrit: Je dirais qu'Alex a raison, mais comme on ne réévalue pas notre VMA régulièrement, il est plus simple de se fier à la FC pour travailler au seuil en fonction de notre forme du moment et des conditions météo, perso je l'ai bien senti cet été avec la hausse des températures.


Ben c'est justement pas mon avis :)
A quoi vas tu te fier le jour de la course, à ta FC ou à ton objectif chrono ? Si c'est un jour de moins bien tu vas ralentir pour rester dans une FC cible ??? Tu auras un objectif différent sur ta course en fonction de la météo/température ? Je dis pas que ça n'aura pas d'impact, mais que tu vas prendre le départ avec le même objectif, non ?

On peut toujours débattre sur la corrélation des fluctuation VMA et FC... Mais courir en fonction d'un % de VMA correspondra à une allure régulière (on ne calcul pas sa VMA tous les jours) alors qu'à la FC, non seulement ce ne sera pas le cas d'une séance a une autre, mais ton allure devrait même baisser en fonction de la dérive de celle-ci au sein même de la séance.
Ceci n'est que mon humble avis, et pour résumer je dirais que toutes les séances ont leurs intérêts. Mais dans le cadre d'un plan, je choisirais le % VMA.
#461155

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secalex a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

Les jours de moins bien il y a des chances que tu n'atteignes pas le résultat souhaité.
Avec un fort vent de face par exemple il est clair que tu devras réviser ton temps à la baisse...

Il n'y a pas de débat sur la corrélation entre FC et VMA car c'est un fait scientifique. ;)
Voir le livre sur la physiologie du sportif de V. Billat.

De manière plus simple VMA est aussi appelé vVO2max (vitesse à VO2max).
VO2max est la quantité maximale de consommation d'oxygène et qui assure le transport de l'oxygène dans le corps c'est le sang et qui "distribue" le sang c'est le cœur...

Après la façon dont on travaille c'est autre chose.
Si tu cherches Delerue tu trouveras tout une méthode d'entrainement basée exclusivement à la FC.
#461160

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OLF a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

secalex écrit: Les jours de moins bien il y a des chances que tu n'atteignes pas le résultat souhaité.
Avec un fort vent de face par exemple il est clair que tu devras réviser ton temps à la baisse...

Il n'y a pas de débat sur la corrélation entre FC et VMA car c'est un fait scientifique. ;)
Voir le livre sur la physiologie du sportif de V. Billat.

Après la façon dont on travaille c'est autre chose.
Si tu cherches Delerue tu trouveras tout une méthode d'entrainement basée exclusivement à la FC.


Les jours de moins bien .... Oui évidemment mais c'est pas le sujet et ça change pas le fait que la plupart courent une course en fonction d'une allure cible et pas d'un % de FC.

Il n'y a pas de débat sur la corrélation entre FC et VMA car c'est un fait scientifique. Oui et oui mais le sujet est de courir à l'allure ou au cardio VMA = allure, FC = cardio.

Après la façon dont on travaille c'est autre chose.
Ben c'est surtout le sujet. Et on trouvera au moins autant de méthode d'entrainement à l'allure ou à la VMA qu'à la FC.

Il y a 2 écoles, chacun se rattachera à l'une ou à l'autre selon que les arguments qui lui parlent le plus.
Je défends mon avis, ma préférence mais je respecte le tiens.
Pour moi la FC est un indicateur, utile pour l'EF, pour le trail car les autres ne s'appliquent pas, ou sur le très long pour contrôler la dérive. Peut être aussi pour le très haut niveau qui se connaissent très bien et qui sauront l'interpréter à l'instant T et s'adapter en conséquence.
Dans le cadre d'un plan, pour des coureurs modestes, comme moi, le plus sûr, est une référence récente sur une distance équivalente ou proche. Un chrono, donc une allure qui permet de décliner un plan adapter à un objectif cohérent.
#461161

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bogoss44 a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

Je vais vous mettre d'accord...
Faites comme bon vous semble, le débat vma ou fc restera toujours un éternel sujet de contradictions.
Je fais par contre les 2...selon la forme du jour, l'heure, les conditions extérieures. ..
#461163

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Vince1987 a répondu au sujet : Séance au Seuil: respect de l'allure ou du Cardio

bogoss44 écrit: Je fais par contre les 2...selon la forme du jour, l'heure, les conditions extérieures. ..

...l'objectif de la séance, la phase du plan, et l'age du capitaine ;)
#461192

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