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Définition de la FCM

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ihy77 a créé le sujet : Définition de la FCM

Bonjour,
Dans les plans d'entrainement, je vois que les calculs de la FCM sont basés uniquement sur un calcul en % de la FCM et pas sur le % de la FCM en prenant en compte la Fréquence de repos.
J'ai lu que pourtant il fallait prendre en compte la Fréquence de repos sinon les valeur était trop/très basse...
Comment se fait-il ?
Gilles n'a sans doute pas fait d'erreur....
#452152

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jeanmarc a répondu au sujet : Définition de la FCM

Effcetivement Gilles n'a pas fait d erreur

Il préfère parler en FCM et non en KARVONEN avec la FC repos

Part du principe que quand tu est en EF (maxi 75% de ta FC ) tu ne vas jamais trop doucement donc ce n est pas pour les quelques puls que tu va gagner en KARVONEN que ça va changer ta vie

Et surtout avoir une petite marge de FC est toujours agréable
#452158

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ihy77 a répondu au sujet : Définition de la FCM

ok, alors prenons mon cas en exemple (cas assez classique :) )
FCM : 188
FCR : 58
EF à 70% = 150

Sinon, 70% de ma FCM = 131.

La différence est énorme.

Quand je cours à 150, je me sens bien, en aisance respiratoire comme on dit, je peux parler.
Si je cours à 130, j'ai limite du mal à courir, je suis quasi obligé de marcher rapide... Et c'est juste insupportable....

Un peu compliqué tout ça. :(
#452297

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Air1 a répondu au sujet : Définition de la FCM

Tres peu de différences au final entre les deux methodes de calcul, car on ne prends pas les meme zones de % pour travailler . Et donc c'est proche de 130 ds les deux cas :)

www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...fcm-et-karvonen.html
#452299
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: ihy77

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ihy77 a répondu au sujet : Définition de la FCM

ok, mais dans ce cas, je vais prendre 75% de FCM ce qui donne 140, ce qui me permet de courir quand même.
Je vais faire un effort pour ralentir ma course et travailler dans cette zone si bénéfique qu'est l'EF.
Mais 130 c'est vraiment trop peu, je trottine comme un vieux, ce n'est pas agréable du tout et non motivant.
Je retiens donc que les plans de Gilles sont en %FCM mais pas selon la formule de KARNOVEN.
#452310

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