** Ce sujet traite du contenu de l'article: Signification des sigles employés **

Semaine 1 Nombre de séances 3 4 5
EF Footing 30' X X
EF Footing 40' X X X
EF Footing 50' X X X

bonjour ,
j'ai un peu de mal a trouver la réponse a ma question après une rapide rechercher et lecture du site j'ai pas trouver la réponse à ma question sur les plan d'entrainement du demis fond

il y a comme ci-dessus semaine 1

J'aimerai savoir deux chose:

1) durant la semaine 1on dois effectuer les trois exercice d'endurance fondamentale ou se tenir a 1seul

2° les petites croix servent-t-elles a indiquer quelle séance faire selon le nombre de séance que l'on pratique par semaine ou le nombre de fois que nous devront la répéter ?

lululecaptus écrit:

1) durant la semaine 1on dois effectuer les trois exercice d'endurance fondamentale ou se tenir a 1seul

Celui qui s'entraine habituellement 3 fois, ne fais que 2 footing. Les autres (4 et 5/semaine) effectuent les 3 footing.

2° les petites croix servent-t-elles a indiquer quelle séance faire selon le nombre de séance que l'on pratique par semaine ou le nombre de fois que nous devront la répéter ?

Les croix indiquent les séances à effectuer selon le nombre d'entrainement par semaine

Bonjour,

Il y a une chose que je n'arrive toujours pas à associer à un exercice réel : ce sont les "lignes droites".
En quoi cela consiste-t-il ?
Faut-il partir en ligne droite doucement puis accélérer jusqu'au sprint, en s'arrêtant lorsque l'on en peut plus ?

C'est une ligne droite de + ou - 100m où tu pars tranquille et où tu accélères progressivement. Tu dois terminer très vite, mais pas à bloc non plus, c'est plus pour réactiver les jambes qu'autre chose.

Oui le but est de finir par un travail plus dynamique en fin de séance, sans engendrer de fatigue.
Mais hors de question de faire une séance de sprint

Ah OK merci beaucoup.
Après mes SL le dimanche, en fin de trajet de retour (~10 mn en EF) je fais souvent une accélération sur 200 m mais je finis en sprint, donc je vais arrêter.

PAL cela veut dire quoi?

Puissance anaérobie lactique si je ne me trompe pas, utile pour les coureurs de demi fond mais pas pour le fond