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Interprétation Plan D'entrainement

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aliciaa143 a créé le sujet : Interprétation Plan D'entrainement

bonjour,

je débute un programme d'entrainement sur 10 km mais j'ai un peu de mal à déchiffrer celui ci

exemple : VMA 105 2 * 8 * 200m avec r = 30'' et R = 3'

Est ce que quelqu'un peut me traduire l'ensemble de cette ligne svp ? :)

merci d'avance ,
#175472

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oeufmollet a répondu au sujet : Re: Interprétation Plan D'entrainement

Alors si j'ai bien pigé, deja tu vas courir à 105% de ta VMA (donc vite ^^)

Tu vas faire 8 fois 200m à cette vitesse, avec 30sec de recup entre chaque 200m

Puis une grosse pause de 3min.

Puis tu remets ça, 8 fois 200m avec minirecup de 30sec.

en gros, faut lire 2 * ( 8 * 200m )
(plus facile avec les parentheses ?)
#175473

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acera a répondu au sujet : Re: Interprétation Plan D'entrainement

#175496

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Reilceb a répondu au sujet : Re: Interprétation Plan D'entrainement

Oui, c'est vrai que ce n'est pas évident à déchiffrer au début :)

Ci-après un lien à la FAQ du site en complément :

http://www.conseils-courseapied.com/faq-plan-entrainement/interpreter-le-contenu-des-seances-de-vma.html

EDIT : acera a été plus rapide que moi.
#175497

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aliciaa143 a répondu au sujet : Re: Interprétation Plan D'entrainement

Voilà qui est plus clair ^^

Merci pour les réponse ;)
#176069

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aliciaa143 a répondu au sujet : Re: Interprétation Plan D'entrainement

Voilà qui est plus clair ^^

Merci pour les réponse ;)
#176070

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orion59 a répondu au sujet : Re: Interprétation Plan D'entrainement

Bonjour,

Je continue le fil du sujet, concernant le Plan 10km - 3 seances - 6 semaines, que signifie: 2 * 10 * 30-30" avec R=3'

C'est le 30-30 que je ne comprends pas...

Merci d'avance, bonne journée!

Alex
#178101

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Maclad a répondu au sujet : Re: Interprétation Plan D'entrainement

bonjour,

il s'agit d'ne séance de VMA. Tu dois donc au préalable déterminer celle-ci via un test.

plus d'infos : www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html

Amuses toi bien ;)
#178103

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